Krafttraining ohne Ausdauer?
was passiert dann? also wenn man nur Krafttraining macht. passieren im sinn von: hat es nachteile nur Krafttraining zu machen ohne Ausdauertraining?
2 Antworten
Ja man hat dann keine ausdauer. Ich würd dir beides empfehlen, es gibt aber viele die nur kraft machen
vereinfacht: Krafttraining soll den Muskel meist sichtbar "vergrößern"... Ausdauertraining verbessert Durchblutung und Muskelversorgung... also wirst du immer auch Anteile eines Ausdauertrainings einbauen müssen! Der Fachmann wird dir dann gerne anhand von genau auf dich zugeschnittenen Übungen den Unterschied zwischen intensiver und extensiver Methode des Krafttrainings erklären. Immer ein Anfangs-/Ausgangstest machen.
Maximalkraft: dicke Muskeln
Ausdauerkraft: etwas weniger dicke, lang belastbare Muskeln