Kondition bessern?
Hallo ich bin 15 Jahre alt mache schon lange Monate lang mma, seid neusten Fühle ich mich garnicht gut wenn ich im Bodenkampf bin meine Kondition ist sehr schlecht sobald ich 5 min sparring mache kann ich gefühlt nicht mehr atmen und habe keine Kraft mehr und wenn ich am Ende meine Kräfte bin schlägt mein Herz unnormal schnell. Kann jemand vllt Tipps geben oder helfen?
tipps bitte nur von Profis oder erfahrender danke .
2 Antworten
Viel Sparring machen, dann trainierst du deine Kondition.Außerdem Intervalläufe, also joggen gehen, in unterschiedlichen Pulsbereichen. Normal joggen, dann maximal schnell rennen, dann langsam joggen. Praktisch die Pulswechsel in einem Kampf simulieren.
Zusätzliches Konditionstraining, joggen oder Intervall bzw Zirkeltraining in hoher Intensität, Burpees, Jumping Squats, Schattenboxen mit Gewichten etc.