Körper?
Hey ihr lieben ich habe ein problem
Ich mache mindestens 4 mal die woche 30 min zumba workouts und danach noch stretching und 1 mal die 2woche leichtes Bauch Beine po workout
Aber jetz werden meine Oberschenkel irgendwie nicht mehr dünner und meine Waden sind auch so dick das nervt mich total bin Vegetarier und ernähre mich auch so gut wie es geht gesund viel Gemüse und viel eiweiß gute Kohlenhydrate ich weiß nicht was ich noch tun soll
Kennt ihr coolsculpting und findet ihr das bringt was
Will auf keinen Fall ins Fitnessstudio deshalb
Aber es muss doch was geben
Und auch mein unterbauch und meine hüften stören mich
Ein Tag zb
1 Antwort
das liegt sehr wahrscheinlich daran dass du nicht mehr ihm Defizit bist. Natürlich wenn sich die Waage nur seit 3 tagen nicht verändert hat heißt es abwarten, das kann vorkommen. ich gehe davon aus, dass du schon länger stagnierst. Natürlich ist Abnehmen ein langer Prozess aber wenn gar nichts mehr geht dann hier ein paar tipps:
kalorien zählen für ein paar wochen um ein besseres gefühl zu bekommen weil intuitiv abnehmen wird immer schwerer je mehr man abgenommen hat. (da der verbrauch sinkt) auch gesundes essen kann viele kalorien haben, stichwort nüsse.
mehr bewegung kann sehr helfen und das muss kein sport sein sondern allein 10000 schritte am tag verbrennen 200-400 kalorien mehr und dass kann dich schon wieder ins defizit bringen. bei fragen gerne melden, lg
Ich wiege mich immer nach 1 Monat sonst werde ich verrückt
ok verstehe. dann ist es vermutlich so, dass du jetzt einfach an einem punkt bist an dem deine alten methoden nicht mehr ausreichen. du bist viel leichter und verbrauchst weniger Energie. Lösung, mehr bewegen oder eben kalorien anpassen. aber respekt für die leistung, 20 kilo in 2 monaten ist krass. du kannst deinem körper aber auch eine pause gönnen, für ne woche mal mehr gesunde kohlenhydrate essen und danach wieder diät machen. nennt sich refeed.
Danke ah ok dann werd ich versuchen noch mehr Bewegung zu machen kalorien tu ich auch die ganze zeit tracken
verstehe. ich hab mal ganz grob mit deinen angaben deine kalorien berechnet und die wäre so bei um die 2000, vl etwas mehr. also erhaltung. wie viel isst du?
Also laut meiner app muss i sogar 2090 essen
Da ich leider wieder 71 wiege jetz
Ich komme nicht auf die Anzahl das meiste ist so um die 1600 da ist aber sport noch dabei
Ok das klingt ja eigentlich vernünftig. Wie lange stagniert das Gewicht denn schon?
Bor gute frage jetz schon länger als das Gewicht geht auch nicht nach oben es bleibt gleich
Ich weiß auch nicht
Hey danke naja es ist ja so das i vor aner zeit auch ziemlich gut abgenommen habe in nicht mal 2 monate fast 20 Kilo von 80 auf 69 aber jetz will irgendwie nicht mehr
Habe auch probiert da ich immer viel Brot gegessen habe und Nudeln usw
Das jetz weniger eben dafür mehr eiweiß