Könnt ihr mir eine Einkaufsliste schreiben?
Ich muss abnehmen
5 Antworten
- Paradeiser 🍅
- Erdäpfel 🥔
- Süẞe Erdäpfel 🍠
- Salat & Kohl 🥬
- Gurke 🥒
- Bohnen 🫛
- Brokkoli 🥦
- Paprika 🫑
- Gelbfrucht 🍌
- Rüben 🥕
- Aubergine 🍆
- Äpfel 🍎
- Trauben 🍇
- Kiwi 🥝
- Birne 🍐
- Erdbeeren 🍓
- Krischen 🍒
- Beeren 🫐
- Pumpernickel
- Hirse
- Vollkornreis
- Lachs
- Bulgur
- Hirse
- Quinoa
- Haferflocken
- Frischkäse
- Mozzarella Light
- Magerquark
- Cola Zero
- Wassereis (hat weniger Kalorien als Milcheis wie Magnum)
Ohne zu wissen ob irgendwelche Allergien oder Unverträglichkeiten vorliegen, was du magst und was nicht, kann dir hier niemand einen Einkaufszettel schreiben. Vor allem weil ihr niemand weiß welche Läden du in der Nähe hast und dementsprechend niemand weiß was du kaufen kannst.
Wenn du wirklich so einen Plan haben willst inklusive dann höchstwahrscheinlich auch einen ernährungsplan geht zur ernährungsberatung aber dafür wirst du dann Geld zahlen müssen.
Aber ganz allgemein gesagt kannst du von allem abnehmen solange du im Kaloriendefizit bleibst. Du könntest sogar am Tag gute 300g Schokolade essen wenn es das einzige ist was du zu dir nimmst und würdest dann abnehmen weil du höchstwahrscheinlich noch immer im Kaloriendefizit damit bist. Genauso gut kannst du mehrere Kilo Gurke oder Tomate essen ohne auch nur ansatzweise auf deinen kalorienbedarf zu kommen, geschweige denn auf deinen Grundumsatz was nun wirklich das Minimum sein sollte an Kalorien.
Gemüse
Wasser zum trinken
Grüner Tee
Reis
Eier
Obst
Nüsse
Olivenöl
Salate
Schwarzbrot
Steaks
Fisch
Kauf generell Lebensmittel, die "schwer brennbar" sind und viel Eiweis enthalten. Kartoffeln, Pumpernickel, Nudeln, Cola egal welches, Bulgor, usw. sind Dickmacher. Und wichtig, mindestens 2 Liter Wasser oder Grünen Tee ungesüßt trinken. Grüner Tee bringt das Bauchfett zum Schmelzen.
Bio Flachpfirsische
Bio Paprika
Datteln, getr. (DM-Bio)
1 Glas Grünkohl
Tomaten, BIO
Bio-Minifrühlingsrollen (Alni)
1 Dose Thunfisch in eig. Saft
Bio-Reis (z kochen)
Kefir
Brombeeren pflücken :)
Getr.: KEINE Cola etc., stattdessen Bio-Milch, Bio-Apfelsaft DM ...
5kg Sauerkraut,
3kg Äpfel,
2 Kasten Wasser,
2kg Karotten,
1kg Bananen,
2 Gläser Essiggurken