Kann man sich die wirbelsäule verletzen bei latzug zum nacken?
Fitnesscenter
5 Antworten
Ja, da es eine unnatürlich Bewegung ist und die meisten Trainierenden den Kopf dabei nach vorne beugen, wird die Halswirbelsäule überdehnt. Solltest Du dann auch noch zu viel Gewicht verwenden und ruckartig das Gewicht nach unten ziehen, ist es eine Frage der Zeit, wann der erste Bandscheibenvorfall ansteht. Also lieber auf Maschinen zurückgreifen, die Einzelgriffe haben oder vor dem Kopf bis max. zum Kinn. Nicht weiter sonst belastet es die Schultergelenke. Auch so eine Baustelle. Viel Erfolg. Alles Gute. LG
Um dir deine Schultern nicht zu zerstören empfiehlt es sich, immer Latzug zur Brust zu machen. Auch Klimmzüge (sofern machbar) sind eine gute Alternative. Wenn du weiterhin Latzüge in den Nacken machen möchtest empfehle ich dir diese nur bis zum Anfang des Hinterkopfs zu machen. Alles weitere ist eine unnatürliche Bewegung und schädigt den Knochen.
ja, kommt auf die Kopfhaltung und das Zuggewicht an.
Wenn du die Übung richtig machst, kann nichts passieren
Ja, kann man.
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