KANN MAN MIT QUARK ZUNEHMEN?

...komplette Frage anzeigen

17 Antworten

Es ist egal was du isst. Auf die Menge kommt es an! Mehr Kalorienzufuhr als Verbrauch = Zunahme. Um ein Kilo Körpergewicht zuzunehmen musst du 7000 kalorien zu deinem Tagesbedarf essen! Das geht schneller mit Vollfettprodukten, weil du davon weniger Volumen braucht. Aber es gibt nichts, was das Zunehmen beeinflusst!

Kohlenhydate!!!Es gibt gesunde Aufbaupräparate im Fachhandel(Nicht Rossmann und co!).Hole dir einen 5 KG Eimer Pulver mit 80% Kohlenhydrate und 20 % Eiweiß.Das 2 -3 Mal täglich mit Vollmilch zubereiten (Im Shaker wird es voll lecker)und zu der normalen Nahrung nehmen.Dazu Krafttraining um nicht fett zu werden.Schreibe auch mal auf,was du am Tag so ißt.Für Typen wie dich ist zunehmen eigentlich schwerer als abnehmen. Kann auch sein ,das dein Stoffwechsel gestört ist oder die Schildrüse eine Überfunktion hat. Die Natur hat "Jäger" und "Sammler" geschaffen. Also Erbanlagen eher dicker oder dünner zu sein. Normale gibt es kaum noch duch das Fastfood . (Dadurch weden "Dünne" auch nicht dicker)

Viel Erfolg.L.G.B.

Die 40% beziehen sich auf die "Trockenmasse", das bedeutet, wenn du dem Quark jeden Tropfen Wasser entziehst, hast du eine Pampe, wo noch 40% Fett drin ist.

Aber der 40%ige Quark enthält tatsächlich nur circa 20% Fett "absolut". - Ich sag dir eins: Der schmeckt wesentlich besser, als Magerquark. (Schön auf Kartoffeln und anderes Gemüse, oder als Dipp für Rohkost, ist das toll, weil es fettlösliche Vitamine gibt. - Das Fett im Quark macht dann das, was es soll.)

Gib einfach mal "Quark" bei Google ein und schau dir die Listen mit den tatsächlichen Fettgehalten an...

Und: Fett ist nicht die einzige Kalorienart, die du brauchst, wenn du gesund zunehmen möchtest.

Ergänzung: Pflanzliche Öle sind noch besser, damit der Körper fettlösliche Vitamine aufnehmen kann. Also ein Tropfen Olivenöl schadet nirgendwo...

0

Vielleicht stürzen sich viele auf diese Frage und geben dir die Antwort, die seit zig Jahren für richtig gehalten wird, weil das halt unbesehen immer wieder nachgeplappert wird. Richtig aber ist, dass du durch das Fett so nicht zunimmst. Für das Zunehmen muß die Gesamtenergiebilanz gesehen werden.
.
Wenn du zunehmen willst, dann stell den Stoffwechsel etwas um. Tu genau das, was Ernährungsberater normal eigentlich raten um abzunehmen:
- Iß erst mal 2-3 Wochen weniger, als wolltest du abnehmen (wirst du im ersten Moment vielleicht auch)
- Iß fettarm;
- Iß viel Obst; iß auch Nudeln usw
- Mach Sport
... wie du siehst, alles Dinge, die man dir sagt, wenn du abnehmen willst. Aber genau das sind die Dinge, mit denen man zunimmt. Ich habe das von zwei Professoren und Chefärzte an Unikliniken gesagt bekommen, beide Facharzt für Stoffwechsel und Ernährungswissenschaftler, die über die normalen Ernährungsberater, die im Schnelldurchgang ein paar alte Weisheiten lernen, sich nur ärgern.

Ich kann mir gut vorstellen, daß das langfristig einen Zunehmeffekt bewirkt (wenn man es denn darauf anlegt). Ich eß genau so, wie du es beschrieben hast, nur nicht weniger und nicht fettarm. - Aber ich bin mit meinem Gewicht ja auch zufrieden. (178 cm, 76 kg) :)

0

Bitte geh zu einem Ernährungsberater oder zumindest zu deinem Hausarzt, wenns um gesunde Zunahme geht. :) Evtl. ist bei dir körperlich irgendwas zu beachten.

Und mal ehrlich: Sich nur von einem Nahrungsmittel zu ernähren ist nicht sehr gesund. D: Du brauchst Vitamine, Mineralstoffe, Fette, etc. (Ja, sogar Cholesterin braucht der Körper in gewissen Mengen...)

Also wenn du zunehemen willst gibt es einiges zu beachten.

Fett Eiweiß Kohlenhydrate

sind die Hauptenergielieferanten des Körpers. Bei jeder tätigkeit verbraucht dein Körper einen gewissen Teil an Energie. Überflüssige Energie wird in Form von Fett eingelagert.

Willst du Fett zu legen empfehle ich Kohlenhydrate und wenig Bewegegung. Denn Kohlehydrate liefern am meisten Energie.

Um Mass ( Muskeln ) aufzubauen empfehle ich dir Eiweiß + einige kohlenhydrate + und Training.

Fett würde ich zum zunehmen abraten da es noch anders wirkt als nur gewicht zu zulegen.

Wenn Du zunehmen willst hau Dir Kohlenhydrate . Nudeln , Kartoffeln usw rein und Abends oder Nachts essen wenn Dein Stoffwechsel runter fährt . aber wozu willst Du zunehmen ????????????

bin zu dünn kartoffel usw bringen uberhaubt nix. ich wollte jetzt pures fett essen

0
@satanskinde21

Na iiih , mit purem fett machst Du Dich selber Kaputt . Versuchs mit Weight Gainer

0

Auf jeden Fall ist der sogenannte "Sahnequark" (da er 40% Fett) enthält schon mal besser zum zunehmen als der Magerquark.

Es kommt auf deine ganze Ernährung an. Nur vom Sahnequark nimmst du, so glaube ich, nicht viel zu. Dazu solltest du noch Kohlehydrate essen z. B. mit Marmelade mischen oder Kartoffeln dazu essen. Im allgemeinen heißt es, dass Fett und Kohlehydrate und Eiweiß zusammen für eine Gewichtszunahme förderlich sind.

Viel Erfolg - wäre schön, wenn ich auch mal sagen könnte: ich will zunehmen - bei mir geht's leider ganz leicht

40 % heißt in der Trockenmasse, also ein Masstmittel ist das nicht, aber wenn Du ihn gern iss? Jedenfalls schmeckt er wqesentlich besser als Magerquark.

Man muss es ja nicht pur essen, sondern man kanns mit Obst oder so mixen.

0

wenn du nur ißt wirst du fett, man muß sich gut ernähren und Sport machen, Kraftsport, dann nimmt man zu und es sieht gut aus, der Körper ist fit und durchtrainiert.

ja aber ich bin zu dunn als das ich an sport denke

0
@satanskinde21

Sport ist zum Muskelaufbau, keine Bewegung denn verkümmern die Muskeln oder werden einseitig belastet, ist nicht sehr gesund. Bewgungsmangel ist schlimmer als Sport zu machen.

0

klar kannst du damit zunehmen, am besten rührst du ihn noch mit sahne glatt!!! mascarpone geht noch besser!

Wenn du jeden Tag nur den Quark isst,dann nimmst du vielleicht zu.

Ja tue noch etwas süße,flüssige Sahne da zu.

rein mathematisch: wenn du 2 kg quark frißt aber nur ein kilo scheißt wirste fett.

klar, gummiebärchen und schokolade helfen auch extrem, schmeckt auch besser...

Zu viel Fett kann deine Organe belasten.

Du brauchst Kohlenhydrate:

Süßes Obst (Apfel, Banane)

Reis

Brot

Nudel

Kartoffel

Vollkornprodukte

Zucker


Mach lieber Kraftsport (Muskelaufbau) dann nimmst du (gesund) zu und schadest nicht so deiner Gesundheit

ja, damit kannst du tzatziki machen, sehr lecker!

Was möchtest Du wissen?