Kalorienverbrauch?

Hallo,

durch meine Zwangsstörung variiert mein TDEE ziemlich. Ich muss deswegen jeden Tag neu ausrechnen, damit ich nicht weiter abnehmen und mein Gewicht halte.

Wenn ich bei Yazio meinen BMR 1210 einstelle und jeden Tag zusätzlich meine verbrannten Kalorien durch putzen und Schritte, wäre das richtig, oder?

Beispiel heute: 1210kcal BMR + 4 Stunden putzen 600kcal + 10k Schritte 180kcal =1990kcal

Wichtige Anmerkung: beim putzen trage ich keine Fitness Uhr oder mein Handy bei mir d.h. das muss separat voneinander gerechnet werden.

Ich würde meinen Neat einfach mit in die Putzzeit nehmen.

Answer 1

[odderanders]

Na klar, dein Ansatz ist genau richtig! Du nimmst einfach deinen Grundverbrauch (BMR), also das, was dein Körper im Ruhezustand verbrennt, und addierst dann alles, was du am Tag extra machst.

Deine Rechnung: 1210 kcal (BMR) plus die 600 kcal vom Putzen und die 180 kcal vom Gehen. Das macht zusammen deine 1990 kcal für den Tag.

So schätzt du deinen Kalorienbedarf jeden Tag neu und kannst dein Gewicht super im Blick behalten.

Comments

[odderanders]

Thx fürs ⭐️ nchen.