Jemand hier bei GF meinte, dass Fintnessübungen für den Arsch des Mädchens gar nicht helfen einen "knackigeren" Po zu bekommen, stimmt das?
Also bringt das hier nichts? https://www.youtube.com/watch?v=RqfkrZA_ie0
@EinAlexander
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6 Antworten
bei mir hat es sehr viel gebracht
hatte ich mal aber ich habe ein neues handy bekommen und mein altes ist halt direkt kaputt gegangen und darum konnte ich keine fotos oder sowas sichern
Der Arsch wird klein und hart.
Ein Training des gluteus maximus (das ist der "Po-Muskel") bewirkt bei einem üppigen Po gar nichts. Bei einem (sehr) mageren Po macht es den Po straffer.
Sei dir im Klaren darüber, dass Pamela Reif ihren Po nicht durch Pamela Reif Workouts bekommen hat sondern (wenn der Chirurg nicht nachgeholfen hat) durch eine Genetik, mit der nur wenige Frauen gesegnet sind.
Alex
Doch, natürlich kann man auch den Po trainieren und er wird dann knackiger und fester werden.
Aber der Po wird dadurch nicht wesentlich größer und dieser Hype um Riesenärsche kann dadurch nicht bedient werden. Diese Riesenhintern hängen vor allem von Hüftbreite und Veranlagung ab, nicht von Training.
Ein zierliches, knackiges Mädchen bekommt durch Training einen zierlichen, knackigen Po. Mehr nicht. Und das ist auch gut so!
Ich möchte auch kein Mädchen, dass ihren Arsch vergrößeren will, sondern nur so knackiger :)
Ja, für knackiger und fester gibt es sehr wirkunsgvolle Übungen. Das ist problemlos möglich.
https://www.youtube.com/watch?v=wsLsWCRjR40
ab 0:45 die TYPISCHE Übung für den Po
Nehmt es mir nicht übel, aber „knackig“ hört sich in dem Zusammenhang immer so schrecklich an. Wird der so hart, dass man es wie bei einer Gurke hört wenn die in zwei gebrochen wird?
Ich würde es auf Esswaren beschränken im wortwörtlichen Sinne, ein Arsch ist weder knackig noch ein Pudding noch sonst was, es ist ein Körperteil.
Aber vllt sind alles kanibalen unterwegs…
stimmt überhaupt nicht. Ich bin von Natur aus ein Strich. Durch Fitness habe ich nun einen großen runden Po und schöne Form.
Muskelaufbau hilft natürlich. Dazu die passende Ernährung. Und warum sollte es denn nicht stimmen? Der Bizeps wird auch großer wenn man ihn trainiert. Und der Po Muskel ist sogar der größte. Wichtigste Übungen sind : Hipthrust, Kniebeugen und auch Ausfallschritt, Kreuzheben. Und 1-2x in der Woche Cardio als Ausgleich machen. Dann sieht die Figur athletischer aus. Dann ist der Po schön Rund aber nicht breit. Pamelas Übungen helfen da wirklich nicht, wenn man einen runden Po will.
Wichtig sind Gewichte. Es gibt einige Leute die einen größeren po durch Training haben. Kann man auch googeln.
Ich will nicht vollkommen unverschämt sein, aber hast du ein vorher-nachher Bild?