Ist mein kcal Defizit viel zu hoch?
Ich bin grade auf Diät und eigentlich ist ist alles gut aber letzte Woche hatte ich eine essattacke weil ich nur so 1200 kcal gegessen habe und habe dann wieder schnell zugenommen. Ich soll eigentlich nach Plan 2.000kcal essen aber habe bisschen weniger gesessen weil ich mehr gegessen habe und gestern hatte ich wieder eine essattacke kann es sein das ich zu wenig esse
3 Antworten
Wenn Du auf Diaet bist, isst Du nicht zu wenig, sondern bisweilen einfach zuviel! - Du solltest vielleicht Deine taeglichen Kalorien etwas erhoehen, damit Deine "Essattacken" ausbleiben.
es kommt drauf an, was du isst. wenn du dir ne pizza gönnst und den ganzen tag nix isst, um das defizit zu erreichen, ist heißhunger vorprogrammiert. dein blutzucker spiegel verändert sich radikal, was zu sowas führt.
du solltest also eher drauf schauen, dass du oft genug das richtige isst, ohne zu hungern.
reines kcal zählen ist quatsch und ungesund.
Ja, deutlich zu hoch. Er sollte max. bei 300-500kcal liegen.
Zum abnehmen top, sollte dann aber auch Sport treiben. Aufpassen! Yo-Yo Effekt!