Ist das ein guter ganzkörper plan?
Hi, will muskel aufbauen trainiere seit 4 monate richtig und ja wie findet ihrs.
3 Antworten
Rücken bizeps an einem Tag
Bauch trizeps an einem Tag
Beine immer separat
Alles andere kannst du bei rücken und / oder Bauch mit einbauen
Damit hab jedenfalls ich die besten Ergebnisse erzielt
Beine „immer“ separat... nur wenn man die nötige Trainingserfahrung hat um sinnvoll einen Split auszuführen.
Immer zuerst die großen Muskeln und dann die kleinen(also müsstest du die Reihenfolge tauschen (Schultern mit dem Rücken tauschen)).
zu viele isolationsübungen für nen GK
streich sie alle und setzt stattdessen rudern ein