ist 2-1-0 Intervasllfasten eine wirksame Methode, Gewicht zu verlieren?
Einen Tag essen, einen Tag fasten, bringt das was? Hat das jemand schon mal versucht?
2 Antworten
ist 2-1-0 Intervasllfasten eine wirksame Methode, Gewicht zu verlieren?
Hängt davon ab, was du isst. Kannst du hier ausrechnen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/intervallfasten-rechner/
Man nennt das Intervallfasten auch "intermittierendes Fasten". Das bedeutet, wenn du deine letzte Mahlzeit am Abend um 20:00 Uhr einnimmst und deine erste Mahlzeit am nächsten Tag erst um 12:00 Uhr, kommst du auf eine Fastenphase von täglich 16 Stunden.
Tierversuche weisen darauf hin, dass diese Art sich zu ernähren gesünder sein kann, als drei- oder fünfmal am Tag zu essen. So wurde im Tierversuch festgestellt, dass intermittierendes Fasten sich positiv auswirkt auf
- die Reduktion von Übergewicht
- eine erhöhte Lebenserwartung
- reduziertes Krebswachstum
- die Überlebenswahrscheinlichkeit nach schwerer Operation
- Diabetessymptome
- Alzheimersymptome
Ob das 1:1 auf den Menschen übertragen werden kann, ist nicht klar. Aber es gibt auch keinerlei Hinweise dafür, dass diese Art sich zu ernähren nachteilig ist. Wenn etwas nicht von Nachteil aber möglicherweise von Vorteil ist, sollte man es ausprobieren.
Aber nur deswegen, weil man intervallfastet, nimmt man nicht ab.
Alex
Abgesehen davon dass 2-1-0 offenbar falsch verstanden wurde, ja, es hilft abzunehmen. Einfach weil man eine negative Energiebilanz hat. Und da nimmt man nun mal ab. Ob low Carb, low Fat, FDH.... ein Energiedefizit führt immer zur Abnahme.