Ich schaffe keine Kniebeuge - Schlechte Genetik?
Hallo,
ich versuche schon seit einer Woche, normale Kniebeuge ohne Gewicht durchzuführen, jedoch klappt es einfach nicht. Ich habe generell leichte X- Beine, Mobillity Workouts haben da auch nicht wirklich geholfen auf YTbe.
Immer wenn ich eine Kniebeuge anfange, spanne ich den Rumpf an, Füße zwischen 40-45°, senke den Oberkörper und drücke bewusst die Knie nach außen. Da fängt das Problem schon mit zitternden Beinen, Knie- und Schienbeinschmerzen an... Egal wie oft ich es auch versuche, ich pack das nicht.
Ich habe von Natur an dicke Oberschenkel und ein dickes Gesäß, der Rest vom Körper ist mehr oder weniger Mager. Kann es sein, dass mein Körper unfähig ist Kniebeugen durchzuführen?
Mit freundlichen Grüßen
3 Antworten
Also ich habe auch leichte x Beine es hat nichts mit der Genetik zu tun vil machst du sie nicht richtig. Du musst mit einem geraden Rücken runter und auf gehen.
Hallo!
bei der Beinpresse schaffe ich 170 Kg und das als Anfänger..
Dann stimmt etwas mit der Technik nicht. Lass Dir mal von einem erfahrenen Sportler oder - noch besser - von einem Trainer helfen
Viel Erfolg
Man muss nicht immer alles, was man nicht schafft oder verfehlt, auf andere mögliche Ursachen schieben.
Wahrscheinlich eine arg untrainierte Beinmuskulatur.
Wenn du keinen Sport machst, solltest du am besten jetzt anfangen.
die Sache ist, ich habe starke Beinmuskeln (Für einen Untrainierten), z.B. bei der Beinpresse schaffe ich 170 Kg und das als Anfänger..