ich kann nicht durchschlafen was tun?
es sind aktuell sommerferien und ich kann nicht durchschlafen. ich schlafe so um 5 uhr morgens ca und wache irgendwann einmal auf, muss mich dann quälen dazu iwie wieder einzuschlafen. und das sind dann insgesamt nur so ca 6-7 stunden, die ich schlafe. Bin dann auch den ganzen tag müde. ich habe versucht früher einzuschlafen aber ging nicht. bin nach einer halben stunde wieder aufgewacht. was kann ich jz tun.
2 Antworten
Wie schätzt Du die Abdeckung Deiner Grundbedürfnisse ein? Also Essen, Trinken, Bewegung (Sport oder ähnliches)?
Oft schläft man nicht gut ein, weil man körperlich nicht richtig ausgelastet oder unter- oder überversorgt ist. Auch ein Problem kann zu reichliches, fettiges Abendessen sein.
Check das mal ab. Bei HNO- oder Lungenärzten kann man sich aber auch untersuchen lassen und ggf. Einen Termin im Schlaflabor vereinbaren, wenn die Ursachen nicht klar sind.
probiere mal melatoninspray aus. Einfach in der Apotheke danach fragen, die werden dich dann beraten. Hilft sehr gut