Ich bin rückfällig geworden - Rauchen?
Hallo Leute,
ich bin jetzt 16 Jahre alt und hab letztes Jahr mal mehrere Monate lang geraucht, aber dann irgendwann aufgehört. War zwar nicht so leicht, aber ich bin dann auf E-Zigarette umgestiegen. Nun hat mich gestern ein Freund überredet eine mit ihm zu rauchen. Normalerweise hätte ich nein gesagt aber ich war bekifft + betrunken und hab dann angenommen. Und naja dann bin ich halt direkt rückfällig geworden und hab gestern und heute jeweils knapp eine Schachtel schon geraucht. Kann es sein dass ich jetzt wieder süchtig bin? Und wie kann man damit wieder aufhören?
4 Antworten
Hey Malcolm2002,
nach einer Zigarette (oder in deinem Fall nach einer Schachtel) wird man so schnell nicht süchtig.
Am Besten versuchst du jetzt einfach jedes Angebot abzulehnen. Ich meine, wenn du feiern gehst, ist es ja okay. (Partyraucher - Gelegenheitsraucher)
Denk einfach fest daran, was das für Schäden auf sich hat und was das für Kosten sind, und, und, und...
Falls du Schmacht hast, kannst du ein Kaugummi kauen oder etwas anderes essen. Da das "Nuckeln" beim Rauchen auch ein Suchteffekt ist, kannst du mal ab und zu an deiner Fingerkuppe nuckeln(ja, es hört sich komisch an aber sollte helfen)
Viel Glück!
Felix
Lenk dich ab. Benutz deine E-Zigarette. Komm auf andere Gedanken..
Dann rauche genüsslich eine E-Zigarette mit Nikotin. Male Dir dabei möglichst lebhaft aus, wie sich Dein Herz und Deine Gefäße jetzt freuen, dass Du KEINEN Tabak rauchst. Wie dankbar sie Dir sind.
Einfach wieder aufhören. Mach mit den restlichen Zigaretten ein Feuer im Garten!
Aus und Schluss.
Und vor allem gehe freundlich mit Dir selbst um. Keine Selbstvorwürfe. Mach Dir einen Notfallplan mit: 1., 2., 3., wie Du das nächste Mal mit so einer Situation umgehst.
Es gibt viele Exraucher, die es nicht gleich mit dem 1. Mal geschafft haben. Auch Du wirst es schaffen.
Das passiert leider, dass man rückfällig werden kann.
Wichtig ist, schnell wieder aufzuhören, damit sich die Giftstoffe nicht wieder festsetzen (desto größer die Sucht).
Es ist allgemein bekannt, dass man innerhalb von 10 Tagen von Zigaretten frei werden kann. Die schlimmsten Symptome hat man dabei in den ersten 3-4 Tagen, danach werden sie schwächer und nach 10 Tagen ist man frei!
Wichtig also: Durchhalten, Zigaretten wegwerfen, und wenn es einen drängt zu rauchen, es durch etwas anderes zu ersetzen (zuckerfreies Bonbon etc.) - und wichtig: durch eine Tätigkeit ablenken!
Es passiert aber, dass man auch nach längerer Zeit rückfällig werden kann, aber dann versuche dich abzulenken, bis dieser Drang zum Rauchen weg ist!
Als Motivation: Mein Großvater ist nach langer Zeit Rauchen davon losgekommen, weil er es wollte - er hat die Zigaretten weggeschmissen und keine mehr angerührt - das erfordert viel Selbstüberwindung, aber du schaffst das! :)
kann nicht, es ist bereits die Sucht die dich steuert.
hoffentlich tust du alles um Nichraucherin zu bleiben.
Erstens bin ich männlich und zweitens bin ich kein Nichtraucher. Darum geht es doch in dieser zu frage^^
wieder Nichtraucher zu werden ist ein hohes Ziel, es kann die beste Entscheidung deines Lebens sein.
Ok danke. Die Sache ist aber halt dass ich ja früher bereits süchtig war. Und jz kann ich nicht mehr aufhören dran zu denken wenn ich länger als ne Stunde keine Zigarette hab.