Ich bin ein viel Esser, wie kann ich weniger essen?
Wie wird man vom vielesser zum wenigesser?
Mich macht nichts satt, egal ob 2 Pizzen oder ne ganze Packung Nudeln. Gesunde Sachen mit viel Eiweiß, Ballaststoffen helfen nicht. Auch 3L Wasser am Tag nicht.
Eigentlich will ich Gewicht verlieren. Aber ich bin nie gesättigt.
wie kann ich das ändern? Bin weiblich 21:)
8 Antworten
Ich esse auch immer unheimlich viel. Könnte bestimmt das doppelte oder dreifache wie meine Freundin essen - dafür schaufle ich auch etliche Kalorien mehr rein.
Der Tipp: Trinke davor, danach oder währenddessen ein Glas Wasser, gerne auch 2 oder 3.
Das hilft immer.
Das ist mein "Notfall" wenn ich nach dem Essen noch Hunger habe und das Sättigungsgefühl zu lange braucht, trinke ich mindestens 1-2 Gläser Wasser.
Dann bin ich relativ schnell satt.
Manche Leute bekommen Durchfall wenn sie während des Essen zu viel trinken, die trinken dann z.B 20 Minuten davor 2 Gläser Wasser oder eben danach.
Musst du mal testen : )
Ich hatte das gleiche Problem
Wenn du dich sehr extrem fühlst kann es eine Essstörung sein, da du kein Kind mehr bist vergrößert sich dein Magen, und du willst immer mehr essen ( da sich dein Magen gewöhnt hat.
Schaue das du gekochte Eier und Haferflocken isst, weil das sind so die Dinge die einen gut für den Tag satt machen
Verzichte auf ungesunde Sachen
koche selber
Guten Morgen,
bevor Du Dich wie von NillSxH gleich um eine bariatrische OP bemühst, wäre vielleicht der Gang zur Ernährungsberatung sinnvoller.
Sprech Deinen Arzt und oder Krankenkasse darauf an. Sie werden Dir helfen einen gesunden und nachhaltigen Weg zu finden.
Die bariatrische OP sollte das letzte Mittel der Wahl sein.
Viel Erfolg!
Das ist reine Gewohnheit. Hab mal ne zeitlang abends z.B. garnix gegessen und tagsüber nicht viel, das ging auch. Es ist zwar am Anfang eine Umstellung aber nach ein paar Tagen hat man sich daran gewöhnt.
3 feste mahlzeiten. morgens und nachmittags kaffee. und zwischendurch nichts essen. schon 20h die zähne putzen das du nichts mehr isst.
paarmal die woche 30min schwimmen, da nimmt man sehr schnell ab.
so mache ich das zumindest. das hungergefühl musst du aushalten bis essenszeit ist.