Handstand mit schwachen muskeln die nicht koordinieren?
Hi,
Ich war letztem beim Orthopäden und der hat mir gesagt meine Muskeln koordinieren nicht und sind dadurch schwach.Wir müssen aber in der schule im Sport Unterricht einen Handstand machen und daher wollte ich fragen ist es gut einen handstand zu machen wenn die Muskeln nicht koordinieren und sehr schwach sind oder ist das eher schlecht?
1 Antwort
Vor vielen Ärzten habe ich ja Respekt, aber bei dem frage ich mich, auf welcher Baumschule der seine Zulassung gemacht hat.
Okay, eine Sache hat er richtig erkannt: Zu schwach und nicht koordiniert genug. Die Schlussfolgerung mit dem Kickboxen ist... seltsam. Ich weiß jetzt nicht, was dir das beim Handstand helfen soll.
Letztlich ist es so:
- Es gibt Kraft: Das ist eine Sache der Muskeln. Die sind bei dir zu schwach, die musst du trainieren.
- Es gibt eine Art der Koordination - das ist Kopfsache. Sowas wie Tanzschritte, Kletter-Moves oder Techniken im Kampfsport lernen. Dafür wäre Kickboxen eine Maßnahme, die hilft dir aber nicht beim Handstand.
- Es gibt eine Art der Koordination - das ist eine Sache der Muskeln und des zentralen Nervensystems. Je komplexer eine Übung ist, desto besser müssen viele verschiedene Muskeln und das zentrale Nervensystem zusammenarbeiten. Und das lernen diese nur durch eben diese komplexen Übungen.
Um dein Handstand-Problem zu lösen: Es gibt Vorübungen. Die geben dir Kraft und bereiten Muskeln und zentrales Nervensystem auf die Belastung vor. Diese Vorübungen kommen dann immer näher und näher an den echten Handstand dran. Damit baust du Kraft auf und erlernst die Koordination, die du konkret für den Handstand brauchst. Für die ersten Progressionen, also die erste Stufe der Vorübungen, brauchst du fast gar keine Kraft, je näher du an den Handstand kommst, desto mehr brauchst du und desto mehr hast du auch, weil du durch die Vorübungen schon stärker geworden bist.
Hier mal ein paar wirklich gute Handstand-Tutorials, damit klappt das schon:
https://www.youtube.com/watch?v=-Qe5kzzufwo&list=WL&index=48&pp=gAQBiAQB
https://www.youtube.com/watch?v=Qed_c1evjVY&list=WL&index=51&t=499s&pp=gAQBiAQB
https://www.youtube.com/watch?v=0HOEak8p_lo&list=WL&index=50&t=213s&pp=gAQBiAQB
https://www.youtube.com/watch?v=voEYcTozuso&list=WL&index=34&pp=gAQBiAQB
https://www.youtube.com/watch?v=Da-eRGIPfj4&pp=ygUTaGFuZHN0YW5kIGRpZSByaW5nZQ%3D%3D
https://www.youtube.com/watch?v=xJMvXEu0GCQ&pp=ygUTaGFuZHN0YW5kIGRpZSByaW5nZQ%3D%3D
https://www.youtube.com/watch?v=5OQRu-LArIE&pp=ygUaaGFuZHN0YW5kIGd5bW5zdGljcyBtZXRob2Q%3D
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I&pp=ygUgaGFuZHN0YW5kIGNhbGlzdGhlbmljcyBtb3ZlbWVudHM%3D