Handstand lernen, wie (Kraft in den Armen fehlt)?

3 Antworten

Hallo! Dann musst du eben genau die Muskeln aufbauen die du brauchst.  Du.brauchst Du Balance, Körperspannung, Stabilität in den Schultern und Kraft besonders im Trizeps. 

Für die Kraft sind Übungen hilfreich bei denen Du Gegenstände oder eine leichte Hantel aus dem Nacken drückst - der Trizeps wird so trainiert. Und sogar - auch das ist wichtig - aus einer günstigen Position.

Liegestütze bauen Deinen Trizeps auch recht gut auf. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Dir fehlt wohl die erforderliche Stützkraft. Also übe zunächst den Liegestütz mit gestreckten Armen zu halten, ohne dabei mit dem Bauch durchzuhängen. Anschließend mit erhöhten Füßen, zum Beispiel auf einem Stuhl.

Wenn das auch für locker 30 Sekunden geht, kannst du anfangen mit den Füßen aus dem Liegestütz die Wand hochzulaufen. Im Idealfall endest du im Handstand (mit dem Bauch zur Wand). Hierfür solltest du aber das Abrollen aus dem Handstand beherrschen.

Weitere Übungen findest du hier:

http://www.kreuzhang.de/turnen/handstand-lernen/

Mit jemand anderen zusammen üben, der dich anfangs immer hält

Aber wie soll das Funktionieren?

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