Gestern Alkohol heute Krafttraining?
ich wollte mal wissen wie es ist wenn man Gestern Alk getrunken hat und heute trainieren gehen will. Wenn ich jetzt trainieren gehe, können dann neue Muskeln trotzdem wachsen oder wird es durch den gestrigen Alkkonsum behindert?
Und wie ist es kann Alkohol Muskeln abbauen? Ich trinke wenn überhaupt alle zwei Wochen mal Alk aber dann schon eher Schnaps oder Whiskey, kann das meine Muskeln dann abbauen? Oder muss man schon jeden Tag was trinken damit so ein Abbau stattfindet?
2 Antworten
Nein, Alkohol kann keine Muskeln abbauen und alle paar Wocheb mal trinken zu gehen schadet auch deinen Gainz nicht.
Viel eher wäre ich vorsichtig, wenn du dir am Vorabend ordentlich die Kante gegeben hast, dass du noch Alkohol im Blut haben könntest und es dir durch die Dehydrierung und den schlechten Schlaf an Konzentration mangelt. Dann wäre es besser das Training zu verschieben, bevor du dich (oder andere) verletzt.
Klar kannst du das, ist auch sehr sinnvoll das zu tun. Die meisten schaffen es nicht, das umzusetzen. Wenn du es schaffst, ist das super. Ändert nur nichts an den anderen Punkten.
Alkohol ist letztendlich ein Gift für den Körper. Der berauschende Zustand gleicht auch einer Vergiftung (Schwindel, Übelkeit usw).
Alkohol hat dann eventuell noch giftige Abbauprodukte, die der Körper erstmal wegschaffen muss. In dieser Zeit wird der Muskelaufbau blockiert oder verringert, das wirst du meinen. Explizit werden keine Muskeln abgebaut, außer du würdest in Folge eines Katers über eine Woche nicht trainieren können. Das hängt von enorm vielen Faktoren ab. Bier wäre übrigens hartem Alkohol vorzuziehen.
Ob du in dieser Zeit keine Muskeln aufbaust ? Ich denke das ist recht egal, solange du nicht zu sehr über die Strenge haust. Eine absolute Aussage kann man da nicht treffen. Wenn du halt an den Tagen extrem viel trinkst, kann es sein, dass dein Körper fast eine Woche braucht um sich komplett zu erholen. In dieser Zeit schießt du dir natürlich bezüglich Muskelaufbau ganz sicher ein Eigentor.
Folgerung: Trink nicht zu viel, keinen Totalabsturz, dann fällt das beim Training nicht ins Gewicht. An sich auch bedenken, dass zusätzliches Krafttraining beim Kater weiterer Stress für den Körper ist. Also nicht übertreiben und lieber bisschen mehr Wiederholungen machen, auf Kraft-Ausdauer setzen um den Stoffwechsel anzutreiben. Dann hilfst du deinem Körper auch eher noch beim Abbauen
Ich trinke diese three sixty Dosen 0,33l ist Wodka mit Energy, allerhöchstens 3 davon an einem Abend. Ich weiß aber nicht ob das schon viel ist oder schon extreme.
Viel ist es nicht, gesund auch nicht. Effektiv maximal insgesamt 150 ml Vodka ??
wie gesagt, würde da eher zum Bier greifen
Bier bekomme ich leider nicht runter und da die Dosen mir schmecken und auch gute Laune macht, trinke ich eben eher diese Dosen.
Ok gut zu wissen, mehr als 3 Dosen schaff ich auch nicht.
Ne Mixbier geht auch nicht, die meisten haben dann auch nur 3% da brauchst du ja einige um gut drauf zu sein. Mir geht es eh nur um den Anfang, leichten Rausch und dann trink ich wieder alkfreies.
Kann man die Dehydrierung durch viel Wasser trinken nicht ausgleichen?