Genug Kalorien für Muskelaufbau?

Hallo! Ich habe am Montag wieder mit den Krafttraining angefangen. Mein Ziel ist es, Vor allem am Unterkörper Muskeln aufzubauen und zuzunehmen. Meine App hat ausgerechnet, dass ich dafür 2219 kcal pro Tag zu mir nehmen soll. (Ich bin weiblich, 17 Jahre alt, ca 159 groß und gehe 3 mal pro Woche zum Sport) meint ihr das sind genug Kalorien um Muskeln aufzubauen?
Vielen Dank im Voraus!!

Comments

[Venus345]

wieviel wiegst Du ?

[Anonymey007]

51kg

Answer 1

[Venus345]

Hallo es reicht wann Du dich wie bisher ernährst und Sport machst, bei so viel Kalorien wirst Du zusätzlich Fett ansetzen, angeblich ist es bei den Frauen nicht einfach das Fett wieder weg zu bekommen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Kevin240501]

Keine Ahnung, wir könne nicht hellsehen und kennen deinen Körper nicht. Ich gehe auf Diät mit deinen Kalorien, andere nehmen davon ordentlich zu. Einfach austesten