Gehen davon die Arme kaputt?

ich trainiere 2 mal die Woche meine Unterarme im gym mit einem Metallstab bei dem n Seil runterhängt und man ein Gewicht draufhaut und es quasi ausgestreckt hochdreht.

ich mache es immer solange bis ich keine Kraft mehr habe und meine Finger nichtmehr Schließen kann und und steigere mich immer n bisschen.

ist die Übung ungesund ? Hatte davon heute n Krampf im Unterarm

Answer 1

[GuenterLeipzig]

Da kann nnichts passieren, kannst auch andere Übungen für die Unterarme mach wie zum Beispiel

• Hängen an der Stange
• Seilklettern
• Kreuzheben

eben alles, wo die Hände fest zupacken müssen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport

Comments

[Loki9]

Kreuzheben mach ich sowieso ist ne Grundübung

[GuenterLeipzig]

@Loki9

Na da ist doch alles in Butter.

Answer 2

[verreisterNutzer]

Naja Pausen sind wichtig und die Ausführung. Machst du die Übung sauber zerstörst du deine Gelenke damit nicht. Krämpfe hat man oft bei zu wenig Pausen, also ständig auf Muskelkater trainieren oder Magnesiummangel. Wenn du viel Hülsenfrüchte isst, verheilen deine Muskeln auch wieder schnell genug. Die geben gut Proteine.