Gehen als Erwärmung zum Laufen?
Hallöchen, mein Freund und ich gehen oft laufen wir müssen vorher 2-3km zu dem See um den wir laufen gehen ist das denn schon eine Erwärmung für Den Körper und nach dynamischen dehnen kann man loslaufen oder müssen wir noch was beachten?
Danke Im Vorraus
3 Antworten
Dehnen erst nach jedem Haupt-workout, da die Muskeln sich durch das dehnen entspannen und das möchtest du ja nicht vor einem Workout. "Dehnen" ja, aber erst nach dem Training. Es schadet nicht vor dem Joggen zu gehen ..genauso wenig schadet es, einfach loszulaufen 🤷🏼
Passt danke, wegen dem dehnen ich hab das so gelernt das dynamisches dehnen ja den Körper mehr oder aufwärmt und nach dem Laufen statisches Dehnen quasi als "cool down"
Ja, kann man machen. Und dann noch mal alle Gelenke durchbewegen, bevor es losgeht. Dehnen erst nach dem Training, wenn es ein leichtes Training war. Bei zu starker Ermüdung könnten die Muskelfasern reißen.
2 - 3 km sind schon eine gute Aufwärmung .