Hallo Zusammen
Laut Google bezeichnet man das was ich hab als Skin Picking, auch wenn dies eine etwas atypische Form davon ist.
Und zwar kratze ich seit ca. 6Wochen meist unbewusst unebenheiten wie zb. kleine Pickel (meist am Rücken oder Decoltee) auf.
Ausserdem beisse ich mir seit ca. 2 Wochen auch meist unbewusst Haut in meinen Backen ab...allgemein im Mund.
Ich merke es meist erst währenddessen, und mache dies daher meist anfänglich unbewusst, kann aber sobald es mir bewusst wird was ich tue, dennoch nicht lassen ubd mach weiter.
Ich weiss gabz genau dass das mit Stress zu tun hatt, da ich mein Leben lang schon mit Zwangsstörungen zu kämpfen hatte.
Dennoch weiss ich nicht genau was mir nun gegen diesen "Zwang" helfen kann, da ich es wie erwähnt unbewusst mache als Reaktion auf enormen Stress. Welcher ich gerade aktuell nicht minimieren kann.
Daher auch meine Fragw; kennt jemand Technicken um das zu vermeiden, oder was allgemein dagegen geholfen hatte?
Vielen Dank für alle Tipps
