Flexi-Bar: Wie "richtig" schwingen?
Hallo!
Ich habe begonnen, mich mit dem Training mit dem Flexibar (Schwungstab) auseinanderzusetzen.
Allerdings waren die ersten Versuche ziemlich hölzen, ich bringe denn Stab nicht konstant in Schwingung. Gibts da irgendwelche Tipps, wie man genau schwingen soll (kreisfoermig, 2 dimensional seitlich oder vor und zueruck!
Danke fuer eure erfahrungsberichte!
Lg
3 Antworten
Anfängerfehler: Die Ellenbogen der Arme werden bei jedem Kraftimpuls auf das Stabmittelstück gebeugt. Wenn die Arme gestreckt bleiben und jeder Impuls aus den Schultern erfolgt, dann schwingt der Stab auch konstant. Es entsteht durch häufiges Training ein Bewegungsgefühl, das die Abfolge der Kraftimpulse immer im richtigen Moment regelt. Eine Auslenkung an den Stabenden von mehr als 40 cm muss nicht erreicht werden.
Du bist also Rechtshänder. Deine Koordination des linken Armes ist ungenügend entwickelt. Ging mir aber auch so. Blickkontakt zu einem Stabende nehmen und bei der Amplitude den Schulterimpuls setzen. Das Körpergefühl kommt mit häufiger Übung - du kannst dann blind schwingen. Ich habe allerdings die Basisübung mit beiden gesteckten Armen nach unten (Ellenbogen am Körper angelegt) begonnen. Beide Hände nicht so fest um das Griffstück des Flexibar legen.
Die Schwingung erzeugt man damit in dem man das Gerät (als Beispiel) bei fest ausgestrecktem Arm, stoßähnlich die Stange zum schwingen bringt.
Ellenbogen und Handgelenk werden hierbei nicht miteinbezogen um die Schwingung zu erzeugen. Der gesamte Arm ausgestreckt, wird zum erzeugen der Schwingungen "gebraucht".
Diese Bewegungen sind kaum zu sehen.
Das ist im Grunde eine Gerät das zu therapeutischen Zwecken dient.
Danke an alle, da sind hilfreiche Tipps dabei!
Werd ich ausprobieren! :)