Fitnesstipps?
ich suche momentan nach guten Fitnessübungen & proteinreeicheem essen
Danke
2 Antworten
Proteinreiches Essen:
Hähnchenbrust
Mageres Rindfleisch
Kassler
Putenbrust
Thunfisch in eigenem Saft
Eier
Fisch
Nüsse
Kerne
Samen
Linsen
Bohnen
Seitan
Tofu
Tempeh
Erbsen
Falafel
Proteinshakes
Proteinriegel
Fitnessübungen:
Zu Hause/ Draußen -> 3-4 Mal Ganzkörperworkout mit eigenem Körpergewicht (und/oder Kurzhanteln und Resistance Bands) von z.B. Youtube >40min
Fitnessstudio -> 3-4 Mal die Woche Ganzkörperworkout, zunächst überwiegend an den Maschinen (Trainingsplan von einem Trainer vor Ort erstellen lassen)
Cardio 1-4 Mal die Woche, je nachdem was die eigenen Ziele sind (Cardio muss hier natürlich nicht nur Laufen sein, das kann auch die Lieblingssportart oder ein aktiver Alltag sein (Schritte sammeln, Fahrrad fahren etc.).
Viel Erfolg!
Viel Glück dabei