Ist das so okay- Kaloriendefizit?
Hallo Community,
ich nehme momentan ab und esse schon wesentlich gesünder als früher. Esse keine Süßigkeiten mehr, Kaffe immer ungesüsst, zum Frühstück gibt es ein Omlett, Magerquark mit Heidelbeeren. Mittags esse ich ohne Soßen, aber halt leckere Sachen wie Hähnchen und so. Abends esse ich dann Magerquark oder n Brötchen.
Am Wochenende gibt es dann einen Monster Zero und 3-4 mal die Woche Fitnessstudio.
Das Defizit beträgt etwa 500-700 Kalorien( Essen 500; Sport und Bewegung zwischen 200-600 kcal.
Geht das so?
Liebe Grüße
2 Antworten
Eigentlich machst Du Dir viel zu viel Mühe. Halte Dich einfach an den alten Spruch
FDH - Friss die Hälfte. So nimmst Du am besten ab und ernährst Dich wunderbar. Ich mache es genauso.
Ich esse viele Fischgerichte und auch Salate. Abends meist Apfelmus (sehr gesund, auch für die Verdauung).
Würde mich sehr interessieren, wer euch solche Ernährungsweisen eintrichtert. Da ist einiges falsch, fachlich längst überholt.
Man sollte viel natürliche Fette essen. Durchaus auch ordentlich Eiweiß. Aber an Zucker und Kohlenhydraten streng sparen.
Das Kalorienzählen ist wenig nützlich, da der Körper völlig anders als ein Glühdraht arbeitet.
Die Anbetung des Kaloriendefizits ist von daher falsch, daß der Kalorienbedarf keine Konstante ist.
Je weniger der Mensch ißt, desto weniger verbraucht er auch. Mit mehr Essen ist der Mensch leistungsstärker und wärmer.
Ans Eiweiß komme ich nicht immer, aber ja . Ich weiß, dass ich nicht viel Kohlenhydrate essen soll, deshalb gucke ich, dass ich immer wenig esse.