Fettschicht über dem Sixpack abtrainieren, wie?

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nit gezielter ernährung und sport bekommst du das problem in den griff, ich habs genau so gemacht. morgen essen, was du magst, aber am besten sehr ballaststoffreich und keine tierischen fette. mittagessen viel kohlenhydrate, aber keine tierischen fette. abends dann KEINE kohlenhydrate und ein bisschen GESUNDES fleisch oder fisch. zwischen den mahlzeiten 6 stunden vergehen lassen und keine snacks einnehmen. dann gut trainieren und deinem sixpack ohne fett steht nichts mehr im wege!

Okay, danke. Kannst du da irgendwelche bestimmten Nahrungsmittel empfehlen? Ich hatte früher immer iwas genascht, hab das seit dem Training dann sein gelassen, und fals ich mal Hunger hatte/hab mir einen Natur-Jogurt mit Hafferflocken und Rosinen und einen Tick honig gemacht.

Kannst du sonnst irgendwelche Sachen empfehlen?

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@NexStar

ich ess JEDEN morgen n müsli bestehend aus nem apfel und haferflocken und je nachdem saisonales anderes obst. mittags wird dann hauptsächlich was mit nudeln, kartoffeln oder reis gegessen (weil du da ja kein fleisch essen solltest, gibts im internet auch jede menge gute vegetarische gerichte). abends ess ich dann immer n gemischten salat mit gebratenen hähnchenstreifen oder gebratenen parmaschinken oder n stück fisch dazu.

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@denas

und wie gesagt, zwischen den mahlzeiten keine snacks!

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@denas

Auch kein Naturjogurt? Hmm okay. Danke! Ich schreib dich mal wieder an wenn ich beratung brauche okay?

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Kommt auch etwas auf deine Genetik und alter an. Ich war als Kind schon recht schlank hatte aber immer etwas fett am Bauch. Mein Zwillingsbruder hatte von Natur aus ein Waschbrettbauch. Mittlerweile (45j) mache ich mindestens 5x die Woche Sport laufe Ultras,Triathlonarathon etc. auch bauchtaining lebe vegetarisch kein Alkohol gesunde Ernährung und habe immer noch eine kleine Fettschicht. Mein Zwilling macht absolut kein Sport ernährt sich ungesund und hat bessere Bauchmuskeln als ich :(

gesunde und gute ernährung...5 mal pro woche 1 stunde hartes training dann wirst du die blöde schicht schon los ;) lg

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