sixpack bekommen und wie lange dauert das
Wieviele situps muss ich jeden tag machen um ein sixpack zu bekommen Bin sportlich Keine bauchmuskeln Wie lange dauert das 52 kilo 13 jahre 173 cm
2 Antworten
Du bist sehr mager. Man wird bald was sehen. Mach mal: 30 Stück Crunches (oder soviel du in einem Satz kannst) - 1 Minute Pause - 30 Stück - 1 min Pause - 30 Stück - 1 Tag Pause - wiederholen.
Viel Eiweiß essen.
Ein sixpack ist jede Menge Arbeit. Wenn Du schlank und trainiert bist, dann kann der in 6 - 8 Wochen ganz gut aussehen. Zum Bauchtraining gehört aber auch Ausdauertraining. Den sixpack sieht man nur, wenn der Bauch keine Speckschicht hat