Dringend wach werden was tun?
Hallo meine Lieben,
Ich studiere zurzeit und muss lange und viel lernen, leider hab ich das Problem das ich einfach jedes Mal müde werde und keine Kraft habe mich zu konzentrieren!
zum Beispiel morgens das ich ein „Boost“ kriege um mein arsch zu bewegen! Oder auch abends wenn ich weiß ich muss noch viel erledigen aber ich lieber ins gemütliche Bett möchte!
Habt ihr vielleicht Hilfsmittel die mich wach rütteln und das wirklich wach machen und nicht nur dahin gesagt wie Kaffee und Energy. Ich hab’s schon probiert.
Energy: zu viel macht mir Herzrassen Kaffee:schmeckt und wirkt auf Dauer nicht!
Ich würde mich tierisch freuen wenn ihr mir helfen könntet!
liebe Grüße ;)
5 Antworten
Ein " dringend wach sein müssen" ist, egal wie und womit man es versucht, immer ungesund. Der Körper selber gibt den Takt vor. Bei guter Kondition, ausgewogener Ernährung ( ein voller Bauch studiert nicht gern), Frischluftzeiten und ausreichend Schlaf, sollte es kein Problem sein, 16 Stunden ohne Müdigkeit zu überstehen. Meine Erfahrung: besonders in der kälteren Jahreszeit werden Räume oft überheizt und zu selten gelüftet. Zudem ist die Beleuchtung oft mangelhaft, was den Eindruck von tiefster Nacht vermittelt und so die "innere Uhr" durcheinander bringt. Besonders jetzt in der Adventszeit bieten sich Lichter in den Fenstern an. Die Fenster bieten dann nicht mehr den " gute Nacht Eindruck", sondern beleben. Man sieht etwas und dafür wurden die Fenster vorrangig verbaut!
Wenn die Müdigkeit dann doch zu stark wird, einfach ein Nickerchen von 1/2 bis einer Stunde dazwischenschalten. Dann Fenster auf und kräftig lüften. Bei 21 Grad Raumtemperatur kann es dann gut weitergehen.
Es gibt Lerninhalte, da schlafen selbst die Beine ein, so spannend sind diese. Hier ist das Lernmanagement gefordert. "Flüssige" Lerninhalte und " Zähe" immer im Wechsel lernen. Das erhält die Konzentration!
koks oder so. Nein spaß, versuchs mit Riechsalz, das macht sofort hellwach.
das, was dir fehlt, nennt man Disziplin.
Es gibt zwei Ratschläge, wie man mit dem inneren Schweinehund umgeht:
"Ich diskutiere nicht mit ihm," Karl Lagerfeld,
"Ich sage ihm: Shut up" Jens Voigt, früher erfolgreicher Radrennfahrer
Ok und wie erhalte ich diese sogenannte Disziplin? Schön gesagt aber dahin zu kommen muss man ja auch etwas tun!
Frische Luft, Wasser, Sport, guter Schlafrhythmus, Kaffee mit viel Zucker. Wirkt und schmeckt besser.
Lass Energy und Kaffee, das macht kurz munter & dann noch müder, weil du mehr verbrannt hast.
Ich gehe kalt duschen. EISKALT-- Hilft immer ;)