Definiert werden ohne viel zu dünn auszusehen
Hallo Hallo,
ich habe das Problem, dass mein Körper schon relativ schlank ist und ich vorallem im Geicht und an den Schultern sehr knochig ausehe, was ich persönlich gar nicht so schön finde. Jedoch war und ist es immer noch mein Ziel einen Sixpack zubekommen. ich weiß es ist nicht möglich an bestimmten Stellen abzunehmen aber ich frage wie es geht definiert aber nicht vollig "magersüchtig" auszusehen.
Liebe Grüße Lisa
4 Antworten
Guck mal nach Fitness Apps, es gibt eine, bei der man angeben kann, welche Körperteile man trainieren will.
Um definiert auszuschauen, muss erstmal etwas da sein, das man definieren kann...
Allgemein definieren kannst du durch das weglassen von Kohlenhydraten, da so dann für den Muskelaufbau die Fettreserven als Energielieferant genutzt werden.
Wenn du jedoch eh schon schlank bist, versuchs einfach mit Bauchmuskeltraining jeden zweiten tag 10-15 Minuten.
Steigere dich von Woche zu Woche, bis du mit deinem Ergebnis zufrieden bist.
MfG
Erst Masse aufbauen, dann Definition ;)
Kannst du das etwas weiter ausführen, hast du tipps für mich ? :-)
Lass dir von dem besser keine Tipps geben, er hat keinen Plan ;)
auch nicht war, da du auch fettfrei Muskeln aufbauen kannst. Es ist nur heutzutage bekannter in Masse und Defiphase zu trainieren.
Außerdem unterscheidet man zwischen Muskelaufbau bei einer Frau und einem Mann