Darf ich wieder Hanteltraining betreiben?
Moin. Ich machs kurz. Hab vor 5 Tagen mal wieder Angefangen mit Fitness.(Hanteltraining). Ich habe in meinen Beiden Armen den Bizeps und den Unterarm überanstrengt und konnte sie dann 4 Tage lang nur mit schmerzen ausstrecken: Dies war kein Muskelkater , vielaicht eine Sehnenentzündung oder keine Ahnung was, jedenfalls haben die Muskeln und Sehnen geschmerzt. Nun sind die Beschwerden weg, es tut nichts mehr weh. Darf ich dann wieder Trainieren? Ich will nicht dass da vieleicht doch noch etwas reisst oder so. Aber wie gesagt, die schmerzen auf beiden Armen,Bizeps sind weg. Danke für die antwort
2 Antworten
Trainieren ja, aber versuche doch von diesem einseitigen Bizepsrainig loszukommen.
Trainiere komplex den ganzen Körper, da kommt der Bizeps ganz nebenbei mit.
Ich persönlich mache schon seit Jahren keine einzige isolierte Bizeosübung und sehe dennoch aus wie auf dem Profilbild.
Ich absolviere ausschließlich Functional Training, d. h. freeie Gewichte und eigenes Körpergewicht.
Besonders hohen Stellenwert nimmt dabei die Langhantel ein, mit der man eine Menge Spaß machen kann.
Bei mir ist jedes Training anders, somit kommt es auch nicht zu einer einseitigen Überlastung.
Nimm ja leichte Gewichte, wenn du es nicht sein lassen kannst.
Wenn du leichte Gewichte benutz und du normal trainieren kannst ist alles in Ordnung.
Solltest du Signale von Schmerzen haben, würde ich abbrechen!
Besteht die Gefahr denn noch, dass die Verletzung die ich da hatte, noch schlimmer wird oder ist die schon verheilt wenn ich keinen schmerz mehr spüre?