Creatin mal absetzen oder nicht?
Guten Tag ich nutze seit ca. knapp einem Jahr täglich Kreatin. Vor einem halben Jahr bin ich auf Kreatin HCL umgestiegen(habe das gefühl mein Körper nimmt es besser auf) und nehme Täglich so 2g. Nun bin ich mir etwas unsicher nachdem ich gewisse Sachen gelesen habe und wäre es ratsam mal eine Pause von 1-2 Wochen zu machen um die Nieren zu entlasten. Ich hatte von Kreatin keine Negativen Nebenwirkungen aber habe schiss dass ich da Probleme bekomme, da ich an manchen Tagen einen stärkeren Drang habe Pinkeln zu müssen jedoch noch in einem guten Rahmen (ca 6-7 mal am tag). Übrigens ist HCL im Kreatin auch irgendwie schädlich, weil das Zeug schon ziemlich sauer ist.
3 Antworten
Ich würde immer Creatin Monohydrat als Pulver wählen. HCL hat keine Vorteile und die meisten Untersuchungen (wovon es sehr viele gibt) wurden mit Monohydrat durchgeführt. Dazu ist HCL auch nur unnötig teurer. Schädlich ist HCL nicht.
2g dürften auch etwas wenig sein. Zwischen 3g (creapure) und 5g (normales Monohydrat) sind so standard. Der Überschuss wird einfach ausgeschieden.
Eine Belastung der Niere durch Kreatin gibt es nachweislich nicht. Liegt keine Vorerkrankung vor, gibt es dort auch keine Probleme.
Das man öfter aufs Klo muss ist okay und völlig normal. Das heißt, dass du genügend trinkst und deine Nieren genügend Flüssigkeit bekommen.
Das mit dem Absetzen und der Pause ist längst veraltet. Vor ca. 10 bis 20 Jahren gab es noch zu wenige Langzeitstudien. Da man auf lange sicht keine wissenschaftliche Aussage treffen kann, wird dann zu einer Pause geraten.
Dies ist heute aber nicht mehr der Fall. Langzeitstudien gibt es jetzt und eine durchgehende Einnahme ist sicher.
Ich nehme Kreatin schon seit 12 Jahren. Mehr oder weniger durchgängig.
Hab ceratin auch monate lang genommen, hab aber vor 1 Monat Pause gemacht ist eigentlich nichts passiert
Mach mal ein Blutbild. Eigentlich sollte man bei creatin auch Pausen einlegen.
Musst ja nicht bezahlen, denk dir beim Arzt etwas aus, weswegen man ein Blutbild machen müsste ;-)
100 euro sind schon ein bazen geld für nur einen bluttest, ich werde einfach mal 2 wochen kreatin absetzen und mal schauen was passiert