Creatin 3000 (Tabletten) Zunahme?
Ich hab mir die Creatin 3000 Tabletten von Rossmann für 10€ geholt und da steht halt ich sollte pro Tag 7 nehmen aber wann? Vor oder nach dem Training und 1 std vorher oder nachher? Bin 16 und wiege 72kg
5 Antworten
Hallo! Ich würde mit 16 noch kein Creatin nehmen aber das ist Deine Entscheidung.
Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden. Und natürlich macht das mehr Gewicht.
Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft, gesamte Menge..Und vergiss nicht dass Du viel trinken musst.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
du kannst das creatin nehmen wann immer du willst. die wassertemperatur ist auch vollkommen egal.. für solche kapseln braucht man eh keins. aber es empfielt sich sie immer zur gleichen zeit zu nehmen damit sich eine gewohnheit bildet und man es nicht mehr vergisst.
außerdem brauchst du nur ca 3g creatin am tag um deine creatin speicher voll zu halten.
nimm es augeteilt. Morgens, vormittags, nachmittags, abends etc. Und aufjedenfall vor und nach dem Training.
Mfg
wofür creatin? bist du bodybuilderin?
alle auf einmal ist egal wann aber regelmäßig.
guck mal drauf was drauf steht. am tag 5 gramm jeden tag. mehr nicht, weil mehr nichts bringt
Du wirst mit Sicherheit zunehmen.
Dort steht nach dem training jedoch behaupten andere seiten vor dem training, was denn nun
Das ist Latte hauptsache du hältst deinen "Pegel" bzw. Spiegel oben. Nach dem Training bietet es sich halt an da viele in ihrem PWO - Shake mit Maltodextrin/Dextrose arbeiten.
Danke, das war wirklich ausführlich und hilfreich.