Cooper test verbesserung?

Heyyy,

wie schaffe ich es in 40 Tagen von 1,4km in 12min zu 2km in 12min zu Upgraden?

würde mich sehr über tipps freuen <3

Answer 1

[Teifi]

Trainiere drei bis viermal in der Woche Langlauf. Jogge so um die 20min, zunächst in ruhigem Tempo. Wenn du das locker schaffst, baust du ab und zu schnellere Einheiten ein. Dann sollte das mit den 2 km gut klappen.