Cheatday schlimm?

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6 Antworten

Du solltest dringend deine Ernährung überdenken. 500-700kcal sind VIEL ZU WENIG! Bei deiner Größer würde ich (zum Abnehmen) schon nicht unter 2000kcal gehen und zum Muskelaufbauen eher um die 3000kcal essen + eben den richtigen Sport! So wie du es jetzt machst schadest du deinem Körper nur massiv da er komplett unterversorgt ist. Da bringt dir auch nen Cheatday nix weil dein Stoffwechsel total im Keller ist und durch die eh schon geringen Kalorien die du sonst so zu dir nimmst an ne Hungersnot denkt und erstmal alles speichert was er bekommt um dich am leben zu erhalten..... 

Welcher Muskelaufbau bei 500-700 kcal?

Zudem isst du unter deinem Grundbedarf. Dies bedeutet nicht nur, dass es ein jojo effekt später geben wird, sondern das dir genug von wichtigen Makronährstoffen fehlen, die wichig für gewissen Körperfunktionen sind.

Außerdem, wirst du mit dem Essen, was du heute gegessen hast, noch im Defizit sein ...vermutlich. Um "dicker" zu werden, müsstest du für 1kg Fett 7000kcal essen und das hast du nicht, warum solltest du morgen dicker werden? 

Ich weiß gar nicht wo ich anfagen soll, von vorn bis hinten machst du alles falsch, und dann noch der spruch mit Muskelaufbau...

Wenn du das nur 1x in der Woche machst, ist es überhaupt kein Problem. Normalerweise motiviert das die meisten Menschen, weil sie danach ein schlechtes Gewissen haben und somit beim Sport dann nochmal mehr Gas geben.

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