Braucht man ein Kalorien überschuss?
Ich möchte abnehmen und danach definierter Aussehen braucht man dafür ein Kalorien Überschuss ich hab das meiste fett an der Brust und bauch ist es möglich so auszusehen wie er
4 Antworten
Nein, Fett verliert man mit einem Defizite, für den Muskel Aufbau ist es vorteilhaft leicht im Überschuss zu sein, sehr wichtig dabei genügend Eiweiss zu sich zu nehmen.
Soll ich erst in Kalorien Defizit und dann Kalorien Überschuss
Hallo Du hast eine gute Figur, einfach trainieren dann ist gut, Du brauchst keine zusätzlichen Kalorien , davon bekommt man keine Muskeln
und wie sieht dein Körper aus? wie groß und Schwer bist Du?
sieht doch gut aus, würde einfach mal trainieren und was für die Kondition tun , da kannste nicht viel falsch machen, was Du tun kannst überwiegend Dunkle Brotsorten essen, zu Mittag dein Teller nur einmal voll machen, wenig Schokolade
wann Du noch nie was trainiert hast mit Gewichten kann Dir auch etwas helfen dabei, ich hab welche Geräte im keller
Für den Muskelaufbau braucht man einen Überschuss.
Für ein Fett Aufnahme musst du im Defizit sein.
Wenn du keine Muskeln hast, erstmal Überschuss und aufbauen und danach, falls nötig eine Diät machen
Ich bin gerade nicht dünn ich hab fett in der brust und Bauch soll ich trotzdem Kalorien Überschuss machen oder ein Kalorien Defizit
Dein bestehendes Fett bringt dir für den Muskel aufbau nichts. Hast du also deines erachtens zuviel davon, würde ich erstmal abnehmen und dann in den Überschuss. Sonst hängst du zum Schluss zu lange in der Defi-Phase.
Wenn du keine Muskeln hast auf keinen Fall zuerst eine Diät machen. Wenn du dich zu Fett fühlst, gehst du auf Erhaltungskalorien, damit kannst du wunderbar Muskeln aufbauen und Fett verlieren. (Natürlich nicht so viel wie in einer Diät)
Sag am besten mal dein Gewicht und deine Größe, dann kann ich dir es genauer sagen.
ja, dann Probier mal mit Training auf Erhaltungskalorien. Müsste bei dir eigentlich ziemlich gut klappen.
Ja für den Muskelaufbau braucht man einen Überschuss
Und mit leichten Muskeln six pack und so also nicht extrems
Das auf dem Bild bin ich nicht das ist mein Traum Körper