Abnehmen trotz Kalorien Überschuss?
Ich mache seit 7 Magen Kraft Sport und jetzt noch mma und gehe every day Joggen damit ich natürlich Muskeln aufbaue esse ich viel vor allem Eiweiß also habe einen Kalorien Überschuss... ich nehm dazu noch jeden Tag 40 Gram whey Protein und Kreatin. Jetzt habe ich öfter Leute wegen Diät gefragt weil ich jetzt nach 6 Monaten Aufbau auch bisschen fett dazu bekommen habe also ich bin jetzt nicht fett aber meine unteren Bauchmuskeln sieht man halt nicht wirklich. Da ich jetzt aber noch lange nicht ansatzweise das Volumen aufgebaut habe was ich gerne hätte also mich immer Koch recht unwohl Fülle möchte ich jetzt nicht so gerne ne 3 Monate lange Diät machen... mir haben jetzt viele gesagt das sich der Körper anpasst also wenn ich halt soviel Sport mache wie eben gesagt und dazu trainiere dann wird der Körper definierter und trotzdem muskulöser...
ich hoffe ich habe es so einigermaßen gut erklärt und man konnte verstehen was ich meine wenn ja ist da was dran oder muss ich Diät machen???
2 Antworten
So, wie du das schilderst, möchtest du Gewicht abnehmen ? Du ernährst dich momentan mit einem Kalorienüberschuss und machst regelmäßig Krafttraining. Da nimmt man eher Gewicht zu ( Muskelmasse) . Möchtest du jedoch abnehmen, solltest du ein Kaloriendefizit machen. Außerdem muss die Ernährung stimmen, dann braucht man eigentlich keine zusätzlichen Proteinquellen
Du solltest noch etwas Cardio in deinen Trainingsplan packen, und darauf achten, keinen Kalorienüberschuss zu haben. Überschuss wird nämlich gerne mal in Fett umgewandelt, weil der Körper es ja gerade nicht braucht.