Booty aufbauen?
Hey
ich würde gerne einen etwas größeren Po durch Sport usw bekommen. Ich weiß dass man da keine Wunder bewirken kann aber bisschen etwas schon.
aus verschiedenen Gründen kann ich meine Ernährung nicht umstellen ( derzeit esse ich ganz normal mit Süßigkeiten , Gemüse, Kohlenhydrate, Obst usw.)
wie kann ich mit Hilfe von Sport den Po aufbauen? Und kann mir jemand einen Trainingsplan zeigen der vllt ganz gut ist?
vielen dank
(ps. Ich bin 16,175 groß und wiege 54 kg)
2 Antworten
Was auch gut klappen soll zumindest für das optische und fühlt sich auch besser im gym an ist der Leggins trick wo man sich die Leggins zwischen die pobacken zieht
Es gibt da ziemlich viele Videos auf YouTube. Aber erhoffe dir nicht zu viel. Vor allem, da du nichts an deiner Ernährung ändern kannst/willst. Du bist mit 54 kg bei 175cm ja recht schlank, also kann es sein, dass sich ohne Ernährungsumstellung gar nichts tut.
Das meinte ich gar nicht, eher dass du ein wenig mehr isst. Woher soll dein Körper die Energie nehmen Muskeln aufzubauen, wenn alles Energie die aufnimmst für wichtigere Prozesse im Körper gebraucht werden? Natürlich muss man darauf achten, was man isst, von Fast Food werden sich auch keine Muskeln aufbauen, aber vor allem Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau.
Ja also ich darf halt nicht abnehmen und mit dem meisten Videos nimmt man ja meistens ab deswegen