Besser durchhalten im Training?

Hi, ich bin gerade neu zu einem Cheerlederteam dazugekommen und hatte noch nie Erfahrung damit. Ich habe im Laufe des Trainings gemerkt, dass ich nicht mehr richtig konnte und meine Arme gezittert haben. Außerdem hab ich Muskelkater bekommen, sher starken. Hat jemand Tipps wie ich Muskelkater lindern kann und wie ich es machen kann, dass ich nicht ab der Hälfte des Trainings zu kämpfen habe?

Ich freue mich über eure Antworten!

Answer 1

[FrayG]

Regelmäßiges Krafttraining wird dich da weiterbringen. Eigentlich gehört das zum Training dazu.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Rehasport-Trainerin, Ortho, Fitnesstrainerin

Comments

[Elli1326293]

War es auch, aber trotzdem danke

[FrayG]

@Elli1326293

Das dauert halt lange, bis man Muskeln aufbaut. Du kannst es durch die richtige Ernährung optimieren. Als Frau ist das halt nicht so easy.

[Elli1326293]

@FrayG

Ok, wie lange dauert sowas ungefähr?

[FrayG]

@Elli1326293

Man sagt, dass Frauen bei optimalem Training und Ernährung im Jahr ca. 3 Kilo Muskelmasse aufbauen. Das ist nicht viel.

[Elli1326293]

@FrayG

Oh ok

[FrayG]

@Elli1326293

Bleib dran, das wird schon.

[Elli1326293]

@FrayG

Dankeschön, mach ich