Beispiel: Aufwärmen für Volleyball gesucht?
Hey, ich wollte ein Aufwärmprogramm für den Sportunterricht erstellen.
Es soll gezielt die Muskelgruppen für Volleyball und das Herz Kreislauf System aktivieren, außerdem sollte das ganze so c.a. 15 dauern. Ich bin mir nicht wirklich sicher was für Übungen man machen sollte und wollte nachfragen ob
1) Jemand mir Beispiel Übungen nennen kann und
2) eventuell eine grobe Struktur angibt, halt was man wann macht in welcher Reihenfolge
Danke im Vorraus!
2 Antworten
Zuallererst würde ich etwas machen um die Muskeln warm zu bekommen, etwas mit laufen oder ein kleines Spiel, danach können sich deine Mitschüler warm machen in dem sie ein paar Bälle pritschen und baggern. Vielleicht kannst du auch noch ein paar Sachen für die Oberschenkel einbauen
- 5 Minuten Warmlaufen (Dabei Armekreisen, Beine anziehen, usw.)
- Finger auf und zu bewegen
- Dehnen (OK gut dehnen, UK nicht vergessen!)
- Warmspielen