Beim Trizeps Training schmerzen im Ellenbogen?
Hallo
Ich Trainiere momentan Zuhause mit Kurzhanteln. Bei so gut wie jeder Trizeps Übung (Außer Kickbacks) tut mir danach der Ellenbogen weh. Und bei den kick Backs habe ich nicht wirklich das Gefühl das ich den Trizeps trainiere, um ehrlich zu sein allgemein nicht wirklich. Was sollte ich tun?
LG
1 Antwort
Der Trizeps ist nur ein relativ kleiner Muskel ; er setzt auf jeden Fall am Unterarm an und mit einigen Faser auch am Ellenbogengelenk . Bei Überlastung schmerzt dann auch das Gelenk . Du kannst erstmal das Gewicht reduzieren und den Muskel nur 2 mal die Woche trainieren . Ich mache die Trizepsübung im Stehen mit dem Ellenbogen nach oben und lasse das Gewicht nach hinten runter , dann hoch bis zur Streckung . Und natürlich zuerst mit einem leichten Gewicht und dann evtl. steigern ; die Kick Backs dann danach .