Bankdrücken untere Rücken Schmerzen?
Hi Servus und zwar habe ich ein Stechen/Ziehen beim Bankdrücken(isoliert), freies Bankdrücken, Schräg und sogar beim Butterfly. . Die Ausführung ist auf jeden Fall richtig meinte der Trainier, aber er wusste auch nicht woran es liegt vlt könnt ihr mir weiterhelfen.Wenn ich diese übungen machen versuche ich nicht so sehr meine Schultern nach hinten zu machen/ Hohlkreuz machen da es sonst stärker wird. Aber auch ohne schmerzts leicht.
2 Antworten
Es kann sein , daß Deine Lendenwirbelsäule nicht gut genug aufliegt oder die Wirbelsäule ist nicht ganz gerade . Selbst habe ich gute Erfahrungen mit gekreuzten Füßen ; die Wirbelsäule wird schön runter gedrückt . Dabei ist der Winkel zwischen Oberschenkel und Bauch in etwa rechtwinklig .
Die Beine drücken die Wirbelsäule dann glatt auf die Bank . Ein Hohlkreuz ist eher durchgebogen . Die Bänke , die einen Spalt haben sind auch nachteilig .
das müsste man sich angucken die ausführung daher nicht möglich es genau zu sagen, vielleicht bewegst du unbewusst dein unteren rücken
was haben die füße mit der wiebelseule zu tun? Und was meinst du mit Wirbelsäure nicht gerade.