Arm aufbauen nach gipsabnahme! Hilfe
hallo :) wie kann ich meinen unterarm wieder nach der gipsabnahme aufbauen ? ich hab so
an proteinmilchshakes gedacht z.B Ei mit milch und banane mixen schmeckt es denn gut ? mein freund hat gesagt wenn ich das jeden tag trinke bekomme ich masse halt am körper
und wenn ich dann meinen unterarm mit hanteln trainiere bekomme ich muskeln durch die masse halt ........ GEBT MIR BITTE TIPPS :D ich will meinen unterarm wieder aufbauen :)=
2 Antworten
Mit Kurzhanteln lässt isch dies gut mache. Setzt dich auf einen Stuhl und legst die Unterarme auf deine Oberschenkel, so dass du das Handgelenk noch einknicken kannst. Jetzt nimmst du dir eine Kurzhantel und knickst das Handgelenk ein und bringst es wieder in die Waagerechte. Mal die Übung mit Handrücken zeigt zur Decke aber auch so, dass der Handrücken zum Boden zeigt. Wenn du es richtig machst wird sich im Unterarm bemerkbar machen.
Wieso lässt du dir nicht Physiotherapie verschreiben? Wenn du den Arm längere Zeit gar nicht bewegt/belastet hast, und von einem Tag auf den anderen mit Hanteltraining etc. anfängst, machst du (wenn's blöd läuft) mehr kaputt als dass du Muskeln aufbaust.