Anstrenungsasthma?
Moin,
Ich (15) habe schon seit Jahren so ein nerviges Anstrengungsasthma, und bin eigentlich sehr gut damit klar gekommen bzw. habe es die letzten zwei Jahre garnicht wirklich gemerkt. Damals war ich noch sehr gut im Training, und habe z.B. eine 130km (Renn-)Radtour oder ein 90 min Fußballspiel mit insgesamt ca. 10km Sprint (rechter Flügel) ohne Probleme hinter mich gebracht. Mittlerweile hab ich diese gute Grundfitness, die mir immer gegen das dumme Asthma geholfen hat, wegen dem Lockdown nichtmehr so wirklich. Zum Beispiel bin ich letztens nach einer Pause nochmal 8km Laufen gewesen, und mit einer Total pfeifenden Lunge wieder nach hause gekommen.
Jetzt zu meiner Frage: Wie komme ich wieder auf meinen alten Fitnesszustand? Ich habe nämlich die Sorge, dass ich das nächste mal, wenn ich auf dem Platz stehe, totale Probleme haben werde, weswegen ich vorbeugend schonmal etwas trainieren will. Soll ich einfach wieder anfangen joggen zu gehen, und die Distanz, sowie die Geschwindigkeit, mit und mit erhöhen, oder habt ihr andere gute Varianten?
Danke schonmal für jede Antwort, Viele Grüße, Linus!
2 Antworten
Ich würde einmal konkret etwas gegen das Asthma an sich unternehmen. Fit werden geht schnell und kannst du immer (solltest du auch- einfach langsam anfangen).
Zum Asthma: es gibt solche Asthmasprays die enorm helfen können.Wirkt Wunder! Wende dich dazu an einen Arzt (:
Ruhiges AUSatmen hilft auch wenn du wegen Asthma schlecht Luft bekommst. Und den Bereich der Lunge warm halten wenn du aus der Puste bist (:
Aber auf alle Fälle mal zum Arzt (:
Würde mir auch überlegen woher du das Asthma hast. Hast du vielleicht eine lebensmittelallergie oder sonstiges? Wann wird es denn besonders schlimm bzw tritt häufiger auf?
Achso, meine Eltern sind übrigens auch Ärzte (:
Na wenn medizinisch alles abgeklärt ist und es einstweilen nur um die Fitness geht kann ich dir nur empfehlen: Kontinuität ist der Schlüssel!
Ich gehe zum Beispiel jeden Abend kurz laufen, oder mache 15 Minuten Home Workout (wo der Herzschlag wirklich höher wird). Hauptsache jeden Tag den Körper ein bisschen fordern! Gewöhnt sich ganz schnell wieder daran..
Ernährubgstechnisch viel Proteine und viel Wasser. Ganz abraten würde ich dir wirklich von zu viel Zucker, das haut mir persönlich immer die Fitness extrem zusammen.
Ich würde sagen das du es langsam angehen solltest und dir während des joggens auch mal kleine pausen nehmen solltest
Okay, danke schonmal für die tipps. Zum Thema Arzt: wir waren schonmal bei einem Arzt, der sagte, das könnte an einer Hausstaubmilben-Allergie liegen, obwohl ich das nicht wirklich Glaube, weil sich an meiner Umgebung nicht groß was geändert hat, und es auch nicht wirklich staubig ist. So ein spray habe ich auch schon (ist wirklich super), und als Ansprechpartner wenn es mal brenzlig wird, habe ich meinen Vater (Arzt als Allgemeinmediziner). Hast du denn bestimmte Methoden, wie ich wieder in na gemäßigten Art schnell fit werden kann?