Angst die Wohnung zu verlassen und wenig Freunde/soziale Kontakte?
Hallo, ich bin 15 und in der 9. Klasse.
Ich habe seit dem Lockdown in Frühling Angst aus der Wohnung zu gehen. Ich habe die Befürchtung das ich mich draußen blamieren könnte oder alle Augen auf mich gerichtet sind wobei ich ganz normal und nicht speziel angezogen bin. Mit einer weiteren Person fühle ich mich aber geschützter.
Ich fühle ich oft einsam. Ich habe 3 gute Freunde, sie sind die einzigen zu denen ich Kontakt habe. Mir fällt es schwer Kontakt zu andern aufzubauen und dann zu halten. Wenn man sich paar Wochen nicht gesehen und geschrieben hat denke ich die Person interessiert sich nicht für mich oder die Angst besteht einen Korb zu bekommen.
Deswegen habe ich viele Grundschulfreunde verloren mit denen ich gerne wieder Kontakt haben würde. Ich Trau mich aber nicht. Mein Selbstbewusstsein ist zu Klein.
In der Schule bin ich Montags so still, da davor das Wochenende war und ich wieder das Gefühl habe: paar Tage nicht gesehen=Angst, keine Interesse an mir. An den darauffolgenden Tagen wird es dann besser.
Ich würde gerne Zeit nach der Schule mit Schulkameraden verbringen jedoch traue ich mich nicht zu fragen. Seit 4 Jahren bin ich in dieser Klasse und habe das Gefühl das die Freundschaften in der Grundschule tausend mal besser waren. Als ich in die weiterführende kam kannte ich nur eine Person. Alle aus meiner Klasse wohnen aber in einem anderen Stadtteil.
Um in ein Verein/Klub zu gehen fürchte ich mich. Ich würde aber gerne neue Leute kennenlernen. Ich bin dankbar dass ich 3 gute Freunde hab, jedoch habe ich sonst keine sozialen Kontakte. Wir leben in einer Welt in den jeder gefühlt 300 Freunde auf Instagram usw. hat.
Was soll ich tun um selbstbewusster zu werden damit ich mich mehr raus traue und alte bzw. neue Freundschaften zu schließen?
Brauche dringend Hilfe!!!!
3 Antworten
Bin früher auch durch so einen depri Abschitt gegangen. MEIN Tipp, wie ICH es geschafft habe: Lege es ab. Werde dir bis in die Knochen bewusst, das es nur Einbildung ist. Wenn du ehrlich bist, ist es nur Selbstmitleid. Keiner schaut eine komisch an. Leute haben andere Gedanken, vergessen jedoch auch zurück zu schreiben. Für sie ist es kein solches Problem, da sie nicht mit dieser Angst leben, abgestoßen zu werden, sie verstehen es nicht was einen diese Freundschaft Wert ist, und was es heißt sie zu verlieren. In einer Welt die nur mehr vorm Bildschirm stattfindet, verlieren viele aus den Augen, was LEBEN heißt. Scheiß auf Insta, Facebook und diesen anderen Müll. Das einzige was du davon hast, ist deine jetzige mentale Vefassung. Versuche wieder persönlichen Kontakt mit deinen Freunden aufzunehmen. Nicht übers Handy, sonder von Angesicht zu Angesicht. Rede ein paar Worte, wenn es dir zu viel wird, hör auf, gönn dir eine Pause. Aber DU willst den Kontakt, darum musst auch DU aktiv daran arbeiten. Man bekommt im Leben nichts geschenkt. Klingt vielleicht brutal, ist jedoch so. Werde dir deiner selbst Bewusst.
Erinnert mich stark an meine Soziale Angststörung. Gerade dein erster Absatz kann ich so nachempfinden. Will dir diese Angst nicht unterstellen, sondern nur erzählen, was ich so gemacht habe.
So gut wie jede Angst wird leider größer, je mehr man die angstauslösende Situation meidet. Versuche dir also kleine Challenges zu setzen (das kann schon sein, dass du den Müll rausbringst, einmal um den Block spazieren gehst, etc.). Mit der Zeit wird es dann besser.
Du kannst dich auch bei https://www.sozcafe.de/ anmelden, das ist ein Forum für Menschen mit sozialen Ängsten. Sieht zunächst vielleicht vom Design veraltet aus, aber probier das mal aus. Du findest dort Menschen, denen es ähnlich geht. Es gibt Themen, bei denen man schreiben kann, wie man sich gerade fühlt oder was man heute für Erfolge erzielt hat. Es ist schön mit dem Thema nicht alleine zu sein.
Danke, das mit dem Müll rausbringen mache ich noch gut, da der Müll in eine Tiefgarage muss, wo ich nicht viele Menschen sehe
Probiere, trotz deiner Angst einfach mal raus zu gehen. Jeden Tag einmal. Dann klappt es schon besser. Ich würde dir empfehlen falls es nicht besser wird einen Psychologen aufzusuchen. Hast du irgendwelche Psychische Erkrankungen wie z B. Depressionen?
Manchmal hab ich das Gefühl Depression zu haben, kann man aber auch schlecht selbst herausfinden