Abnehmen?
Hallo ich will abnehmen aber funktioniert nie ganz gut weil ich meistens Heißhunger bekomme oder es dann zu schwer wird habt ihr irgendwelche Tipps und wie viel kann ich noch abnehmen bis Juli wenn ich morgen beginne hab alles probiert nie geklappt wahrscheinlich ist das meine letze Chance um abzunehmen aber es fehlt mir schwer wiege 75 kilo und bin 165cm groß circa bin 15
2 Antworten
habt ihr irgendwelche Tipps
Das richtige Vorgehen ist so: Zunächst ermittelst Du Deinen WHtR, indem Du hier Dein Alter, Deine Größe, Dein Geschlecht und Deinen Taillenumfang eingibst. Dann erfährst Du, ob Du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig, stark übergewichtig oder adipös bist: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/whtr-rechner/
Was kommt raus? Diesen Wert schreibst Du auf.
Nun ernährst Du Dich eine Woche lang von täglich 2.000 kcal und gehst 15 Minuten spazieren. Nach einer Woche ermittelst Du wieder Deinen WHtR und kontrollierst.
- Ist der WHtR gestiegen oder gleich geblieben? Dann isst Du die nächste Woche nur 1.900 kcal pro Tag und gehst länger, schneller oder eine steilere Strecke spazieren.
- Ist der WHtR gesunken? Dann bleib bei Deinem Bewegungspensum und der verzehrten Essensmenge.
Nach einer weiteren Woche kontrollierst Du erneut und überprüfst erneut Deinen WHtR.
Die wöchentliche Kontrolle Deines WHtR ermöglicht es Dir, Dein Nahrungs- und Bewegungspensum so einzustellen, dass Du stetig etwas abnimmst, so lange bis Dein WHtR das gewünschte Ergebnis hat.
wie viel kann ich noch abnehmen bis Juli
Kannst du hier ausrechnen: Abnehmdauer berechnen
wenn ich morgen beginne
Wieso bis morgen warten? Wieso nicht heute beginnen??
Alex
Regelmäßig essen, gesund und ausgewogen essen, weniger Menge essen, mehr Bewegung.