Ab wann kann man Ergebnisse erwarten?
Hallo,
meine Frage ist auf Sport bezogen, wenn man jeden Tag Sport macht, ab wann sieht man eine Gewichtsabnahme oder allgemein Ergebnisse?
3 Antworten
Kommt darauf an, was für eine Sportart du ausübst, mit welcher Intensität du es machst, wie du dich ernährst und ob du deinem Körper genügend Pausen gibst. Dann solltest du es vllt nach ein paar Monaten sehen, bei einigen früher, bei einigen später.
Auf Muskelnaufbau bezogen (empfehlenswerter, da man Muskeln bekommt + das unerwünschte Körperfett verliert)
Mehr Sport bringt übrigens nur bis zu einem gewissen Grad auch mehr. Wenn man nämlich zu viel Sport macht, dann ist das meistens sogar kontraproduktiv und du verschwendest nur deine Zeit und Energie.
Wenn du also jeden Tag Sport machen willst um Muskeln aufzubauen, dann achte bitte darauf, dass du nicht jeden Tag die selben Muskeln benutzt, da diese auch Pause brauchen, um später noch stärker zu sein.
Auf die Gewichtsabnahme bezogen:
Auch hier sieht man die Ergebnisse erst nach ein paar Monaten. Ich persönlich empfehle, es zu dokumentieren, da man die Ergebnisse besser vor Augen hat und sieht, wo man gestartet und geendet hat. Lass dich nur nicht von den Bildern entmutigen falls du noch keine Ergebnisse siehst!
Viel Erfolg 💪>:D
Das kommt sehr darauf an, was du machst. Was ist denn deine Sport-Routine?
Normalerweise nur Laufband, mit Steigung 7 oder 8 und 4-5 Geschwindigkeit
Ich glaub da kannst du beruhigt mind. 3 Mal pro Woche für mind. 30 min Tag machen
Und dann erreiche ich trotzdem was? Geht ja auch darum am Tag einfach Kalorien zu verbrennen
Ja, aber ich bin kein Experte im Thema, ich hab nur vieles gehört und die Informationen zusammengefasst
Grundsätzlich baut sich neue Muskulatur in ca 6 Monaten auf.
Wenn Du also einen Sport beginnst, wo Du neue Bewegungen machst, kannst Du die Muskulatur am Anfang schlecht ansprechen. Ein halbes Jahr bei zweimal die Woche Training, und sie sind gewachsen.
nach fünf monaten vielleicht .
Ist jetzt aber eher weniger auf den Muskelaufbau bezogen, bei einer Gewichtsabnahme sieht man es auch erst in 5 Monaten?
Die sieht man nach einer Woche. Doch macht es keinen Sinn, möglichst schnell abzunehmen. Es ist nicht nachhaltig und ungesund.
das größte organ - die haut muß sich ja auch verändern,= das dauert.
Wenn man immer das selbe macht, wie viele Pausen sollte man dann machen in der Woche?