700 kcal am Tag?
Hey. Ich mache gerade eine diät (bin sehr übergewichtig) und eigenrlich liegt mein Grundumsatz bei 1900 kcal, jedoch verspüre ich den ganzen Tag keinen Appetitt, vermutlich weil ich eine schlechte beziehung zum essen entwickelt habe bzw vielleicht durch meine übermotivation zum abnehmen. Ich habe keinen hunger. Ich habe jedoch bedenken was mit meinem Körper passieren könnte wenn ich bei dieser kcal Anzahl bleibe. Könnte ich umkippen oder so? Ps bin 165 groß und wiege 94 kg
2 Antworten
Du hast Mängel, wirst krank, wirst Muskulatur abbauen und keine Kraft haben bis hin zur Bewusstlosigkeit, das kann durchaus passieren, ja. Iss MINDESTENS deinen Grundumsatz.
Du ernährst Dich unterkalorisch, das wirst Du dauerhaft nicht durchhalten können und es ist der Weg in ein ungesundes Essverhalten.
Bei Deinem Übergewicht steht Dir evtl. eine Ernährungsberatung zu. Erkundige dich bei Deinem Hausarzt, der Krankenkasse, damit Du lernst, gesund Dein Gewicht zu reduzieren.
Du kannst schon Kreislaufprobleme bekommen, und Harnsäureprobleme, lass diesen Plan. 500 Kcal unter Deinem Grundumsatz reichen aus, um gesund abzunehmen.
Alles Gute für Dich