500ml Milch pro Tag?
Jeden Abend nach dem Krafttraining mach ich mir mein Bombenshake mit 500ml Milch, Proteinpulver und 1 Banane, sind ca. über 80g Proteine.
Aber was macht die Milch alleine mit dem Körper? Pro‘s und Kontra‘s ?
4 Antworten
Milch besteht zu 87 Prozent aus Wasser, der Rest setzt sich aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten zusammen. Außerdem finden sich die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie die wasserlöslichen Vitamine C, B1, B2, B6 und B12 darin. An Mineralstoffen enthält sie Kalzium, Eisen, Natrium, Kalium und Magnesium
Du kannst sie also bedenkenlos auch täglich trinken sofern du mit der Laktose keine Probleme hast.
In der Milch sind keine Bestandteile die sich nicht auch in anderen Lebensmitteln finden lassen.
Entgegen anderen Behauptungen ist Milch nährstoffmäßig in keinster Weise durch Mandelwasser, Sojawasser etc. ersetzbar.
Gegen den Konsum vom 500 ml Milch spricht, wenn man keine Unverträglichkeit hat, nichts.
https://www.openagrar.de/servlets/MCRFileNodeServlet/Document_derivate_00011902/S1843.pdf
Milch ist an sich ein super Produkt. Nur nicht alle Menschen Vertragen den in der Milch enthaltenen Milchzucker (Laktose).
Wenn du ihn verträgst und du keine Blähungen von zu viel Milchprodukten bekommst, dann ist es akzeptabel. Sonst würde ich raten unter 500g Milchprodukte pro Tag zu bleiben. Da ist das Whey auch inkludiert. Also kannst du halt statt Milch Mandelmilch oder Soyamilch nehmen.
Milch enthält Calcium. Dieses ist gut für die Knochen.
Was konsumierst du als "Flüssigkeit" für dein Proteinpulver?