20 liegestütze in 40sec in 3 Wochen?
Hey, hab bald meinen Einstellungstest bei der Bundespolizei. Ich möchte natürlich überall das beste schaffen und bei den liegestütze sollte ich 23 in 40 sec schaffen dann habe ich dort die maximal Punktzahl erreicht. Wie übe ich in 3 Wochen am besten darauf hin?
4 Antworten
Jeden Tag Liegestütze machen.
Also 20 normale sind in 40sec Locker schaffbar.
Ich würde Dir raten evtl mal in ein Fitness-Center zu gehen damit Dir die dortigen Mitarbeiter auch zeigen können wie es denn genau gemacht wird, denn meist macht man bei der Haltung fehler. 30Tage jeden Tag mehrer Male Liegestütze machen, dann schaffst du wenn du nicht total als Sportmuffel anfängst so 30 stück würde ich mal schätzen.
Viel Glück!
Du weißt aber schon das man bei jeder Liegestütze die Hände hinter dem Rücken zusammen führen muss? Du hast für jede nicht mal 2.0 Sekunden Zeit. Das ist ziemlich schwer. Wenn du nicht gerade Kampfschwimmer oder Scharfschütze werden möchtest bringt dir das Ergebnis später gar nichts. Hauptsache du bestehst.
ende 2013 war das noch so... dann wurde das vielleicht geändert?
Muss nur meine Arme im 90 Grad Winkel haben wenn ich runter gehe :)
Dann hast du Glück.... damals war das ziemlich schwer. Bei jeder Liegestütze mit dem Bauch auf den Boden, Hände hinter dem Rücken zusammenführen, wieder aufstehen und alles von vorne... ich glaube ich hatte 15 in 40sek.
https://www.komm-zur-bundespolizei.de/mediathek/videos/video-liegestuetze
da wird genau gezeigt wie es gemacht werden soll ...
was hilft ist üben .. z.b. im Sportverein oder jemand anders fragen, ob er mal chaut, ob die Übung auch richtig ausgeführt wird - viele Liegestützte unsauber ausgeführt nützen nämlich auch nichts ...
Nein, ich muss ganz normale liegestütze machen.