2 Stunden Kraftsport zu viel?
Ist das zu viel Zeit im Gym bzw, dass es negativen Einfluss auf mein Wachstum haben könnte?
Ich mache eigentlich nur in der Zeit: Klimmzüge, Dips, Liegestütze (ohne Zusatzgewicht) und Rudern
und ebenhalt Sprungkraft (ich weiß nicht wie man das schreibt: Palomatrics, Pelomatrics oder so)
und Satzpause immer so 2 Minuten.
Wiederholungen bis Muskelversagen bei Eigengewichtsübung (Dips, Klimmzüge, Liegestütze) und bei Rudern 8-12 Wdh.
bin M14
4 Antworten
Halbe bis eine Stunde dann ist dein Zentrales Nervensystem eigendlich fertig bei Kraftsport. Wenn du jeden Satz bis Muskelversagen machst, sowieso. 2 Stunden trainieren fühlt sich stark an was ich auch so gemacht habe. Du musst das selber entscheiden ob es dir zuviel ist. Wenn deine Nerfen das mitmachen, gut. Zu den 2 Stunden gehört hoffendlich auch Aufwärmen.
Ausdauersport ist ein muss wenn du Bodybuilding machst. Am besten du trainierst beides in der gleichen Zeit.
Gesund wäre es nicht jeden Tag zu trainieren. 3Tage Bodybuilding und 3Tage Ausdauer und Sonntag Ruhe. ZB
2 Stunden sind durchaus zu viel finde ich!
1 Stunde reicht da völlig aus. Zudem ist es wichtig auch Ruhetage einzubauen! Denn Muskeln wachsen übrigens immer in der Ruhephase und nicht während der Trainingsphase. Zudem ist ein Übertraining eher kontraproduktiv für den Muskelaufbau!
Also zumindestens immer einen Tag dazwischen freizulassen und auf das Training verzichten. Auch 2 Tage Pause sind in Ordnung! Vor allem für ein Anfänger. Es werden sowieso 3- mal die Woche Krafttraining für jeweils eine Stunde empfohlen!
Mehr würde ich dir auch nicht raten!
Wichtig ist vorallem, dass du auch immer wieder Trainingsfreie Tage einbaust, um dass dein Körper regenerieren kann.
Kraftsport ist eigentlich gut für das Wachstum (außer du bist noch 14 oder jünger)
also alles gut
Bin 14